腹肌多久能练出来？六周到三个月不等
先来看，腹肌的训练，可不能着急慌慌地求成。接着，建议是要依照科学的方法，持续坚持去锻炼。然后，最终腹肌练成的时间，也是会因不同的人而有所差异的。有的人花费六周就有了效果，而有些人则是三个月才练成。再来瞧，腹肌是由快肌纤维以及慢肌纤维共同组成的。大多数人会觉得，锻炼腹部的肌肉，相较于锻炼身体其他部位的肌肉，是需要去做更多训练的。但实际上，并非如此。锻炼腹部肌肉可不是靠着重复那种强度老高的训练就能够达成的，而是得要进行适当的训练，还要有适当的休息，这样才会达成相应的效果。
进行腹肌训练时，可选择负重训练与非负重训练。其中，负重训练如举重、负重悬垂举膝，能加速腹肌产生更多乳酸，所以运动和休息的时间最好安排得一样。而非负重训练比如静态仰卧支撑、仰卧侧举腿、仰卧举体交替起等等，均需要多次重复。选定是否开展负重训练，得看当下所拥有的腹肌数量，建议腹肌少的人选取负重训练去强化腹肌，腹肌数量较多的人，则建议多做高重复次数的非负重训练。