可以选择增肌粉来增肌呢 ，然而 ，吃增肌粉之时 ，得了解其主要作用 ，以及副作用。那么 ，增肌粉的副作用是什么 ，作用又是什么呢？怎样正确食用增肌粉呢？期望想增肌的朋友多去看看！
增肌粉的副作用
过量食用会导致胃肠道不适和消化吸收不良。
过度食用会致使体内血清素含量上升，对毛细管血流速度起到抑制作用，特别在大脑之中，这种情况会发生。
最后，要明确指出的是，健美肌肉这件事是个历经长久时间的过程，肌肉粉的运用应当以长时间科学且合理的训练以及肌肉营养规划作为根基，把训练与营养相互结合起来，让肌肉粉这种用于健美的营养补充物品，展现出绚烂华丽的光芒。
怎样吃增肌粉？
食用增肌粉的方法便利，依据自身状况，把适量增肌粉和温开水或者牛奶混合齐整，不同产品具备不同食用规格。
在起床之后，以及训练之后，建议进行补充工作。增肌粉里存在着碳水化合物矩阵，能够迅速地增强胰岛素，把增肌粉当中的营养物质朝着肌肉的方向推送，以此助力于肌肉的合成。
热量高，会使促进胰岛素分泌的这种作用，增加脂肪的积累，所以不建议在睡前使用增肌粉。
增肌粉的功效
肌肉粉是能补充肌肉的良药，属于补充剂，其碳水化合物与蛋白质比例是二比一，能补充日常所需能量，营养较为全面，且脂肪含量极低，能充分补充肌肉必需的蛋白质与碳水化合物，在短时间内增加体重，对肌肉周围有更好的作用效果。
肌肉粉是一种运动营养补充剂，它热量高，其含量是科学的，能助力瘦人去快速增添肌肉，它含有蛋白质、碳、脂肪以及其他重要营养物质，借由这些可增加肌肉的累积，它还能够促使肌肉快速生长，进而让肌肉能够迅速去满足身体对能量的需求。
有这样一种产品，它叫增肌粉，在增肌配方里属于最好的那种。它里面碳水化合物跟蛋白质的比例是2比1，它能提供日常饮食没办法满足的能量，它营养全面，它脂肪含量极低，它能够充分补充肌肉需要的蛋白质和碳水化合物，它对于短期内增加体重以及肌肉周长有着明显效果。