韩国存在不少具备良好身材的男明星，然而一旦谈及健身，必定绕不开具有硬汉形象的男明星金钟国。在中国，有因拥有结实肌肉而闻名的彭于晏，在韩国，则有凭借一身壮硕结实肌肉而被人知晓的金钟国。
那些热衷于观看韩国综艺节目的小伙伴们，对于金钟国这个人，那肯定是绝对不会感到陌生的。他，在X - man这个节目当中，是那种特别机智的、充满着魅力的肌肉男。而且，他在running man这个节目里面，还是特别厉害的能力者。
在《Running Man》那档节目里头，金钟国堪称无敌一般的存在，特别是处在对抗特别激烈的撕名牌篇章之际，各种各样十分酷炫的撕名牌场景，造就成全相当多撕名牌的堪称经典的镜头。
(20140511期，6连杀，2PM： 我能怎么办)
（20120909期，长颈鹿的噩梦）
（20130203期，格斗一样的激烈）
能够做到以一抵六，扛住职业运动员，战胜摔跤选手，这些，都跟他历经多年健身而锻炼出来的超强体能有着极大的关系。
他从1998年起开始健身，到如今已经超过20年了。1998年的时候，那还是在组合turbo时期，他由于练舞遭受了颇为严重的腰伤，由于繁忙的行程使得腰伤加重，那时没有及时去接受治疗，不过医生告知他，运动能够减缓他的腰伤。于是，他开启了自己的健身之旅。
并且从来没有松懈，每一次参与训练的时候都表现得极为认真，粉丝们纷纷表示他是一位“被唱歌耽搁了的健美运动员”！
没错，除去综艺人这一身份外，他同样是一名歌手。不少人都认定他仅仅是擅长运动、有着良好身材的搞笑艺者，却忘掉他乃是一名正式歌手，甚至还以Solo歌手的身份荣获三大电视台大赏。在他之后便不存在颁奖典礼了，就此而论他差不多是最终那个获得三大台大赏的歌手。
其代表作《一个男人》广为传唱，但都没有唱出他独有的味道。
对于健身，起初，是在高中时，有一回他因腰疼而晕倒，之后，他便被查出患有严重的脊柱侧弯，那弯曲的脊柱需要有物件去支撑它，故而，他才竭尽全力地去练肌肉。
久而久之，他对运动产生了爱意，一旦一天不运动，心里就会发慌。就连好友李光洙都曾讲过：“对于金钟国来说，运动好似一种毒药，不管是在健身房里，还是在家里，那便是他人生的整体了，就连圣诞节都在十二点准时开展运动，即便过生日之际也时常前往健身房，已然到了深陷其中难以自拔的状况了”。
进而有了这样的情况，身高是一百七十八厘米，体重常年保持在七十八公斤。在开展体测之际，他的体脂率居然达到令人惊讶的百分之八点五，这是专业运动选手都难以达成和维系的。
不管是参与各类综艺，还是登上各种节目，有关他健身的话题始终持续不断，众多人对于他健身状况的了解，大多是从与他同期上节目的好友嘴里听闻的。
直迄去年时分，他以固定班底身份参演节目《我家的熊孩子》，首度披露节目之中的自己于健身房那每日的事宜，此档这期节目不但于当天之收视率迅猛一扫而过，之外还在健身圈子里引发起了不算小的一阵热烈讨论。
下面就跟着人马妞看看肌肉国儿如何度过一天的：
高位下拉开启正式健身
足足45KG的单臂哑铃划船，也是不在话下
45KG，那仅仅是单臂的一种前期铺垫，而正式的呢，乃是50KG一组的单臂杠铃训练。
做完胸背的训练，接下来就要练腿了，瞧一瞧那个部位，问问肱四头肌，这得是做了多少回负重坐姿腿弯举啊才练出这样的效果呢~
而等到做蹲腿动作的时候，170KG的重量已经把大家吓坏了~
更加让人难以相信的是，后来呀，他给大腿贴上了绷带，接着呢，开始蹲起那重达210KG的重量，这重量大概等同于把四个女明星扛到自己肩膀上，就是这样的情况，真是让人匪夷所思有甚者焉。
搓衣板的腹肌肯定是经过汗水的洗礼，悬垂抬腿轻轻松松就完成~
有胸有腿有腹肌，男人没有翘臀怎么行？ 负重臀桥赶紧练起来！
不是我们能承受的，节目中我们不难看出，他的力度，不管频数或重量，切不可随意模仿，不是一般人受得了背后付出，能力者训练方法不适合我们普通人。
除掉疯狂的运动外，金钟国严格的饮食控制也是他维持良好身材所必需的，不论去到哪里，不管身旁存在多少美食的诱惑，他都能够经受住那般的考验，仅仅挑选高蛋白的食物，热量高、脂肪高的食物他几乎都不会去触碰！
金钟国透露，已经戒酒大概有15年之久了，一年之中也就喝上个1至2次酒，仅仅是在年末聚会之际才喝那么一点儿。他觉得自己的身体应当如同绿茶那般。喝过酒之后，第二天身体会极为疲惫，仿佛是被弄瘪了的绿茶一样。
他呀，还曾经在一档节目当中透露说，“不吃那种咸的东西，还有方便面以及油炸的食物。”就这一点呢，也在Running Man被无数次地印证了，为了能够避免去吃那些热量高的食物，他和成员们展开了各种各样的battle。
即便他那种运动形式，还有严格把控饮食的作风，我们没办法达成，然而他的健身生活，我们能够借鉴：将健身当作一种爱好去践行，健身是惬意与放松。
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