那个被称作李小龙的人，可不只是中国人所特有的这样一番传奇人物，他更是全世界范围内所有男人都乐意当作学习楷模的！他所拥有的哲学思想、展现的武术技巧以及独具一格的电影风格，那都是具备著极其突出的开创性的，直到现在都一直在被人们兴致勃勃地谈论着的！就在今天，那位所谓的「健身大师」准备去讲述一下李小龙究竟是怎样去训练他如同钢铁一般坚硬的腹肌的，期望能够对大家同样产生一些有益的补助的。
这篇文章的材料都是取自互联网，所以或许与李小龙自身的训练稍微存在差异，希望能够得到谅解。
体能调节
大家都知道，李小龙在训练方面是极其投入的，其训练的目标并非是为了拥有好看的体型，而是要使自己的拳脚变得更快、更具杀伤力，为此他在体能调节上花费了大量时间，这些调节涵盖有氧训练等内容，从而塑造出他那低体脂的体型。
跑步
对于李小龙而言，跑步，除了能训练他的体能，从而去应付电影拍摄以及武术方面的需求之外，还是一项可让他远离众人，进而展开冥想的活动。他常常在星期一、星期三、星期五进行跑步，每次跑步大概跑5至6公里，所需时间为20到25分钟，而且，时间把控得相当不赖。恰似如今这个时代的间歇训练那般，李小龙在跑步的时候，会持续不断地改变步速，一会儿快，一会儿慢，以此来增强步伐的灵敏度！
跳绳
凡是练武之人，皆明晰脚步轻盈有着何等重要性，所以李小龙借由跳绳训练脚步，与此同时，还能够强化体能以及腿部肌肉。在不存在跑步的日子里，李小龙就会去练习跳绳，每次练习时长大约是30分钟。
单车机
大伙都清楚李小龙的“李三脚”极为厉害，所以呢，他除了进行跑步以及跳绳之外，在这期间还会于单车机上面开展锻炼，以此让脚部肌肉具备更强的耐力。
李小龙十分明晰，要是缺失一组具备强大力量的核心肌群，那么全部的拳脚均不能够激发出最为强劲的威力，所以，他耗费诸多时间去进行锻炼，以下是他每日的腹部锻炼。
李小龙每天的腹部训练
(1) 5组 至力竭 仰卧起坐 Sit-up
(2) 5组 至力竭 龙旗* Dragon Flag
(3) 5组 至力竭 体侧屈 Side Bend
(4) 5组 至力竭 凌空抬腿 Hanging Leg Raise
*龙旗为李小龙先生发明的健身动作。
视频教学
龙旗 Dragon Flag