施瓦辛格教儿子健身 PDF 全书训练法
78岁的施瓦辛格，最近沉迷于帮28岁的儿子约瑟夫做健美训练
本周六，约瑟夫会在科罗拉多州参与健美比赛，此次是他首次进行健美赛亮相。
这可不是那种随意跑到健身房胡乱举那么两下所呈现出的父子同框情形，而是老爸身处威尼斯的Gold’s Gym，专注盯着儿子动作，详细讲述节奏要点，还不断反复进行示范，讲解“shock the muscles”的训练具体细节的场景。
这场首次演出被定在了位于丹佛的Pinnacle Performing Arts Center，也就是NPC Natural Colorado State Championships，在新手组以及自然组之中，演出者们在台上毫无杂质可讲，比拼的完全是自身的努力程度以及线条呈现。
8周时间里，他将体重努力上推到了18磅，视频之中肌肉高高鼓起，镜头以外阿诺始终站着紧紧盯着，那种眼神跟当年备战奥林匹亚之时毫无不同之处，有区别的地方不存在。
阿诺德的传奇已经写在影像里、奖杯上，也写在很多人的青春里
现在他把那些年吃过的苦、练过的路，一点点交给儿子
看上去好像是很轻松随意地描述，实际上呢，其背后存在着一个最为实际的动机，那就是，要把自己所擅长的事情转化为一种陪伴，还要把之前所亏欠的弥补在当前这个时刻。
周围的人都讲，他已然78岁了，然而一直维持着良好的状态，实际上真正颇具难度的乃是心态方面，他心甘情愿在镜头跟前认同失败，并且同样心甘情愿在镜头之外将时间给予孩子。
他于纪录片当中讲了一句分量很重的话，那内容是他做了错误的事，然而他内心所想的是不让约瑟夫有一种自己未被这个世界所接纳的感觉。
我爱他，他已经成长为一个非常优秀的年轻人”
2021年那桩离婚，终结了长达25年的婚姻，将全家的伤口暴露在阳光下，玛丽亚后来表示自己被这段破碎的婚姻彻底击垮。
事情的这所有一切，不存在那种所谓的堪称完美的处理方式，并且不可能有那么一句话，能够让每一个受到伤害的人瞬间就恢复到良好的状态。
公众人物的道德考卷从不及格线起步，家人承受的却是满分的疼
但有一条该反复说：孩子无辜，父爱不能打折
约瑟夫出生于1997年，在其13岁时，他的身份被公开，他能回忆起的是，那次在采访过程里，自己被从课堂叫走后，跟着母亲匆忙回家这件事，当时外界投向他的目光恰似刀子般纷纷落下来。
校园之中，存在着有人起哄的情况，他身处新学校，仿若成为了一个局外人，而后经历了诸多，才渐渐地成长为了如今这般的模样。
时隔多年以后，他谈起父子关系，是在父亲年岁渐晚之时才真正变得亲近起来，先前彼此之间仿佛隔着一层薄薄的窗纸，之后呢，能够一块儿开些玩笑，还能够相互比试较量卧推的重量，那层窗纸被捅破了，两颗心也就渐渐近些了。
外界常常将他，与父亲年轻时所拍的照片，放置在一块儿去作比较，声称相像，相像的程度达到了如同“复制粘贴”一般。
媒体喜欢这样的叙事，话题度高，传播容易
是否相像呢，基因属于一层，选择属于另外一层，好多孩子会把父母当作镜子，有的人照见了影子，有的人朝着相反方向走，路该如何去选择呢，说到底其实是为了与自己达成和解。
在这件事上，他给出了自己的答案：拼出来
我的父亲，其思想偏向于守旧传统，他并不信奉那种不通过自身努力就获取成果的观念 ，我对“荣誉”此一名词怀有喜爱之情 ，要是我借助我父亲所拥有的人际关系网络 ，于我来讲 ，那又何来荣誉之说呢？
这句话不复杂，却很难做到，因为最难抵的是捷径的诱惑
赛场的规则算不上热血，却很硬核
自然并非等同于容易，天然存在的限制反倒将训练的每一个细微之处予以放大，增加肌肉依靠餐盘以及杠铃，塑造线条依靠纪律还有时间。
舞台之上，用以评判的仅有对称、密度、控制力，以及你于灯下所展现出的自信，姓氏所能带来的仅仅是那镁光灯，肌肉需要自行交出答卷。
对阿诺来说，这一刻更像把“如何上台”的课本亲手交给儿子；
对约瑟夫来说，这是第一次把自己交给观众和裁判
于台下观看的是父亲，于台上支撑着的乃儿子，此为其二人最贴近的一回对话，且未借助语言。
过往存在的争议并不会于一场比赛结束之后就彻底消失不见，因离婚所产生的那种伤痛同样是绝不可能凭借几张训练时拍摄的照片就被减轻淡化的。
关系的修复并非仅靠一句“对不起”，而是要一次次去兑现，比如生日时的合影，清晨时分的热身，重训当中的一声提醒，如此这般，慢慢地将裂缝给补齐。
父亲承认过失败，也在用行动承担后果；
儿子接纳过命运，也在用汗水证明自己
在社会讨论当中，不可避免地会存在一些人，将道德跟亲情联合在一起进行分辨，这是十分平常的，公共空间是需要展开讨论的，然而家庭里的拥抱却是没必要去争论的。
这场于丹佛举行的首秀，其结果固然是重要的，然而过程更是重要的，原因在于那是他自己头一回将“像阿诺”转变成为“做自己”。
如果赢，他知道靠的是什么；
就算没赢，他还是清楚自身不足所在之处，明日接着吃，持续练，不断晒汗。
那时，父亲站在了场边，在那一瞬间，他心里所想的，或许并不单单只是奖杯，而是一个男人，在其一生当中，最为应该去履行的那个角色，那便是，在你需要之际，能够站在你的身旁。
我更倾向于将今日的画面视作一种得以修复的秩序，此秩序是把原本应当留给家的时间归还给家，是把原本应当留给儿子的耐心归还给儿子。
强大不是没有瑕疵，而是敢于在瑕疵后重新把爱落到实处
愿舞台灯亮起时，他的每一块肌肉都是自己练出来的勇气；
灯光熄灭后，这对父子还能在清晨的铁片声里继续并肩