往往超多跑友偏好于在室外开展身体锻炼，然而鉴于天气、场地之类因素存在限制，好多人如今也着手启用跑步机。要挑选怎样的跑步机呢，要怎样正确运用跑步机呢，浏览完这篇文章或许能够寻觅到某些答案。
问：跑步机上会有燃烧卡路里的显示，那些数字准确吗？
回复称，那些数字仅仅是对在跑步机上所损耗能量的估算，并非会十分精准。实际上，自身也能够借助一些简易的公式去计算卡路里的消耗。
跑步的时候，要是时速超过8公里，那么每跑1.6公里，所燃烧的卡路里数量，就等于0.75去乘体重。
假设是那种走路的速度，也就是时速处于三到四公里这个范围，那么，每1.6公里的路程所燃烧的卡路里数量，等同于0.53去乘上体重，是这样的情况。
问：以相同的速度，在跑步机上感觉比室外要容易些？
回答是，于跑步机上会觉颇累，唯从身体层面而言，理应较室外稍易些。有位专事儿跑步机运动研究的学者阐释称：“于跑步机上，你无需去克服风阻之影响，并且移动着的皮带亦会给你予以助力。”若要更趋近于模拟实际室外之路途状况，则能够把跑步机往高调一至两个坡度。
问：我可以通过在跑步机上的训练来准备公路比赛吗？
回应称，你能够把多数训练安排于跑步机上开展，不过势必要做出某些调整。对于初学者而言，需加大倾斜程度，且每周得有一两次“山地”模式的训练。并且鉴于跑步机皮带冲击力相对较小，在公路比赛之前，要进行充足的热身准备方可更好地保护膝盖。每周能够进行两次力量训练，涵盖弓箭步、深蹲、平板支撑、俯卧撑等。在比赛前的四个星期当中，每个星期起码要进行一次室外跑步。
问：我应该在跑步机上穿不同的鞋吗？
答：在跑步机跑步时，可挑选更轻便些、有更少缓冲功能的鞋，鉴于跑步机要比起公路更为柔和许多，所以没必要穿具备太多缓冲效果的鞋子。
问：在跑步机上跑步比室外更轻松？
作答如下：通常来讲，于跑步机上跑步相较于在室外跑步，对膝盖所产生的压力会更小，这是由于其缓冲效果更佳。然而从长远角度而言，持续使用跑步机或许会更易于引发诸如应力性骨折这类的损伤。
提出问题询问，是应当去挑选那种不需要倾斜身子、速度更快的跑步方式呢，还是要去选择那种对倾斜角度进行调整、速度相对慢一些的跑步方式呢？
答：最好能够做到较为均衡一点。在上坡的时候进行慢跑，这样能够强化力量，而在没有坡度的情况下进行不太快的快跑，这般能够增强体力、耐力以及速度。你能够在锻炼的整个过程里面，对速度与坡度作出相应的调节，借助这种方式能够更好地对类似于道路以及地形状况的变化进行模拟。
问：跑步机的价格不同主要原因是什么？
回答是，价格越是高昂的跑步机，其整体框架越发坚固，马达同样更为优良，能够拥有更长的使用时长。当然，存在一部分跑步机，其价格贵得出奇，或许对于绝大多数人而言，这些跑步机在技术方面先进得有些过度了。