在家就能做的补肾强腰动作，简单方便，肾气十足

在家就能做的补肾强腰动作，简单方便，肾气十足

想要补肾强腰，分享一个动作在家就能做。

河南省中医院生殖男科主治医师赵帅鹏。

一种补肾且强腰的动作会经常来做这个。各位好呀，今儿给大伙分享一个具备补肾以及强腰功效的动作，它是特别简单的，并且还是特别方便的，在自己家里就可以去做。每一天都持续做10分钟，能让你的肾气变得十分充沛。

动作的关键要领是，双脚要打开到跟肩膀宽度一样，接着将脚跟踮起来，提起身体并且收缩腰部，持续5秒钟后再慢慢落下去。这样做能够对腰部和腿部的肾经以及膀胱经起到牵拉作用，对于男性来讲这算得上是一项绝佳的运动。