怎样吃东西能够迅速减肥呢，减肥这件事可是好多人都期望去做的，然而同时也是好多人没办法做到的，并且夏季是进行减肥最佳的季节，不过有的人会担心减肥从而对健康造成影响，今天知养生网就给大家推举四种糙米的食谱，可以使得你快速瘦下来哟。
快速减肥食谱
糙米排骨汤
材料
有着100克的糙米，存有500克的排骨，备有8粒红枣，还有2片姜，准备8碗水，再加上适量的盐。
做法
先把糙米淘洗得干干净净，浸泡两至三个小时之后留作备用。接着把排骨清洗净当后切成块状，经过汆水处理之后捞起来冲洗掉血垢，将清水煮沸，把所有材料放进去，用武火煮二十分钟，转为小火煲一个半小时，就能够下盐进行调味然后食用。
樱花虾糙米粥
材料
180克的糙米，100克的樱花虾，60克的芹菜，1小匙的盐，1小匙的酱油。
做法
糙米洗净，樱花虾洗净，芹菜洗净，将芹菜切末。锅中倒入3杯水，把水烧开，加入洗净的糙米以及洗净的樱花虾，用小火煮，一直煮至软烂，接着加入盐，将其煮匀，最后撒上切末的芹菜，淋上香油，这样就可以了。
黑芝麻糙米粥
材料
糙米1杯，黑芝麻2大匙，水14杯，白砂糖适量。
做法
初时，把糙米开展清洗，使其洁净之后进行沥干操作，于锅中添加大概14杯的水，接着将其煮沸，往锅中倒入适量糙米，再进行几次搅拌动作，等候煮至沸腾之后转而调至中小火状态，缓缓地进行45分钟的熬煮工作，直至这段时间过完，最后放进黑芝麻再煮5分钟，适当地加入一些白砂糖，直至其煮至溶化，如此便制作完成了。
海米糙米粥
材料
80克海米，200克糙米，240克小排骨。适量的盐，适量的胡椒粉。
做法
1、糙米淘净，用清水浸泡2小时，沥干。
2、小排骨洗净汆烫去腥，捞起;海米浸软去杂质。
3、把材料放置到煮锅之中，然后加入八杯水（此八杯水是按照电锅所配备的量杯来衡量）进行煮粥操作，煮粥期间要一边煮一边不停地搅拌，目的是防止出现烧焦的情况。等待米粒呈现出糜烂的状态、排骨达到熟烂的程度之后，就可以添加盐来进行调味，接着熄灭火源，放入胡椒即可。