胸腰，属于舞蹈术语了，于舞蹈里，腰含有胸腰与大腰这般分类，其中大腰即平常所讲的腰，腰好，所指的是腰软以及具备良好柔韧性，这些均与脊柱紧密关联，练得好胸腰，不但能够让胸部得以发达，进而增强心脏收缩能力以及肺活力，同时又能够使人身体更为健康，体态更加美观，求取练好胸腰就必定得抓牢动作要领。
练好胸腰的方法：
1、跪下腰抓脚成D型，然后塌屁股挺胸，使腰成元宝型。
2、用双手，将其搭到把杆那边去，然后朝着下方进行按压动作，也能够选择在墙上开展这种按压行为，不过需要留意，一定要按压到胸腰部位才行，是这样的情况哦。
3、仰卧起胸腰，站立扶把下胸腰。
4、寻一个跟墙壁间距近的把杆安置处，需留意把杆的高度别过高，人站立于把杆外侧，朝着把杆内侧俯身到能下胸腰的程度，而后伸直手去抵住墙壁，当胸腰卡在把杆上时，最终双脚尽可能地去靠近墙。
5、下腰之后，将重心往手所在的方向移动，去抻拉你的胸和腰。完成按压之后，借助把杆进行甩腰动作，只有按压完再进行甩腰，才能够增长功力。
练胸腰的注意事项：
1、开始练习之前先热身，等身体活动展开后进行练习，不容易受伤。
2、鉴于儿童的骨骼容易出现弯曲以及产生变形的状况，因而在教学训练的进程当中，应当将纠正学生的正确姿势置于首要的位置之上。比如说要教导学生正确的站立姿势、下蹲姿势、就坐姿势、跳跃姿势等。
3、于训练进程里，需留意身体的各个层面，开展反复的对称操练，不然极易致使儿童发育不均衡，以及引发脊柱变形等状况。
4、在训练进程里边，跳的练习是不可以于那种坚硬的地面之上开展的，但易于致使下肢骨化点出现过大以及过频的刺激，进而引发骨化点过早骨化或者骨损伤。