卷腹呼吸方式：懒人减肥每天720次，腹式吸气收肚子

据说有一种被称作懒人减肥法的“呼吸减肥法”，记者知晓，佛山有好些美容美体机构，把目标对准了平常老是久坐于办公室的“白领”群体，大力推出呼吸减肥项目。上月底，陈女士花费3000多元，参与了某美容机构的呼吸减肥项目，近日记者访问了陈女士，将这套呼吸减肥法“复制”了下来，期望能对想要在夏季瘦身的懒MM们有帮助。

每天至少做720个呼吸

去报那个美容项目时，陈女士告知记者，表示当时看中的就是呼吸减肥有着简单易操作的特性。按照陈女士的介绍，呼吸减肥法实际上和平时进行的深呼吸较为相似。这种呼吸减肥法，首先是吸这个动作，要把舌头卷成筒状，吸气过程中舌头不能伸出嘴唇，接着用力吸气，肚子往内收，能感觉到整个腹部之内的空气都被挤压排除掉了。记者观察到，陈女士演示吸气时，不仅整个腹部变扁了，舌头部位还会由于吸气发出“嘶嘶”的声响。

”把整个吸气尽力做到最极致之后，接着做一个呼气的动作，这便是一次呼吸。“陈女士讲教练的要求是，每天早上起床之后、中午吃饭之前以及晚饭饭前进行，每组是三十次，每回有八组，也就是说一天一定要练上七百二十次。”那时我也向教练询问过，如果饭前忘掉做了怎么去办，教练提醒那就得在饭后两个小时之后再去做。“陈女士告知记者，实际上这些动作虽说简单，可要是没有人督促，有时是很难始终坚持下去的。

饮食要以低热量食物为主

说到饮食方面陈女士有调整，除了每天都得完成呼吸练习之外，首先每餐吃东西不能吃到太饱的程度，其次要较多地食用番茄以及青瓜，再次就是挑选那些热量比较低的食物来吃。

另有陈女士讲，做完呼吸练习后，再加上一些穴位拍打的练习，效果就更棒，如今她常练的一个动作是在进行完呼吸练习后，用左右两只手轮流去捋自己的腹部，要注意的是肩膀不能跟着动。

坚持练习可收紧腹部

陈女士表示，按教练的说法，要是能够坚持做下去，3个月瘦20斤并非稀奇之事，在美容机构存在很多这类案例。她说道，自己目前才参加了不到半个月，现今减肥效果不太显著，这和自己不坚持存在一定关联。不过陈女士还讲，练习了呼吸法之后，她整个人感觉精神好了不少。

呼吸减肥所呈现的效果难道真会跟那些机构所鼓吹的那般吗？美容行业里资历深厚的人士Hebe向记者表明，这般呼吸减肥方式实际上就是深呼吸法，借由深呼吸能够对腹部肌肉予以锻炼，从这一层面来讲的确能够达到腹部减脂的成效，然而要是切实想要减肥，还应当搭配健康饮食、运动等办法。除此之外，Hebe点明，深呼吸的时候会对肺部形成挤压，对于抽烟的男士而言可以多去练习练习，对肺部是有益处的。（记者王丽平）