为什么要练手臂？
欲练胸肌，先练手臂！
双臂进行练习，着重针对的是胳膊上部的肱二头肌以及肱三头肌。胳膊粗壮不但看上去美观，于像是硬拉类的那种运动里而且占据着相当重要的作用。
不练出胳膊，运动时候怎么尽显你的肌肉线条？
众多男生期望自身具备强壮的手臂肌肉，如此一来看上去会更具性感特质，并且能够使身旁的女孩更具安全感。训练出结实肌肉存在诸多方式，比如说去健身房，或者在家自行训练等等。
如何练手臂肌肉？5个动作立显肌肉线条！
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练习要求：
每两2-3个动作为一个组，每组做坐20RM，休息15秒。
动作跟动作相互之间，尽量不要有休息，或者休息的时间特别短，能够依照自身的体力去进行安排。
虐完胳膊
立当型男