俯卧撑能帮练出麒麟臂？医生：可以，但需配合蛋白和哑铃

俯卧撑能帮练出麒麟臂？医生：可以，但需配合蛋白和哑铃

临床上不存在麒麟臂这种说法，该名称见于小说。若想让肱二头肌发达，可练习前臂与上臂功能，能用哑铃来回屈伸肘关节锻炼肱二头肌，还可适当做俯卧撑，锻炼三角肌力量。并且可口服大量蛋白促进肌肉生成，能让瘦弱肌肉变丰满，肌肉更有力量。避开食用数量众多的脂肪以及具有油脂性质的食物，这类食物被人体吸收以后会构建出大量的脂肪，然而却并未起到削减脂肪并增加肌肉质量的作用，与此同时要补充大量的维生素或者绿叶蔬菜，它们对于肌肉的合成均会起到一定程度的助力。