众人对于俯卧撑此项运动还是颇为熟知的，特别是那些时常锻炼身体的人更是常常开展俯卧撑运动这一行为，实际上俯卧撑运动存有多个类别，其中跪姿俯卧撑乃是难度相对较小的一类，对参与锻炼者的体能要求亦是相对较低的水平，尤其是针对初始开始进行锻炼的人群而言，力量尚不充足，然而却也能够达成跪姿俯卧撑的。
跪姿俯卧撑练哪里部位
跪姿俯卧撑与标准俯卧撑，它们所锻炼的部位是相同的，当上臂进行屈的动作时，这能够对胸大肌以及手臂的肱三头肌产生刺激。
跪姿俯卧撑相对俯卧撑有什么优势
跪姿俯卧撑有其优势，它对于新手而言更为适宜，不少人的运动能力欠佳，甚至连一次标准俯卧撑都没办法完成，如此一来训练便无法持续进行下去，而跪姿俯卧撑通过缩短阻力臂来降低难度，进而让训练者能够较为轻松地完成，从而在初期奠定一定的力量基础，这对于长期训练有着重要意义。
跪姿俯卧撑的正确做法
1、挺胸收腹，腰背平直，肩、腰、大腿在同一直线上;
2、手臂自然伸直垂直于地面;
3、手呈与肩宽度相同之姿，往下之时直至大臂跟地面处于平行状态，把控肘部紧紧挨着身体两侧各处。
动作要领
先将双脚交叉并拢，让双膝着地，接着把双臂伸直，使其与肩同宽，再把双手放在胸部正下方，让两个手掌平放在地面上，要让大腿跟上身以及头部成一条直线，不能撅屁股，也不许塌腰，这便是该动作的起始姿势，随后以膝盖作为支点，弯曲肘部，直至胸部与地面有近一拳的间隔，暂停少许时间，然后又将自己退回到起始姿势，像这样重复做。
跪姿俯卧撑每天锻炼多少组
做跪姿俯卧撑锻炼时，建议每天开展三至五组，至于每组的个数，是十五至三十个，具体的情形能够依照训练要求以及身体状况加以确定，保持处于这个组数以及个数的范围之内就行。
跪姿俯卧撑的好处
不说俯卧撑基本锻炼效果的差异不大之处，跪姿俯卧撑最大的好处在于，能让不少胸部和手臂力量不足的新手朋友，得以上手，得以完成锻炼，从而实现锻炼。