腰不好怎么调养？中医推荐栗子炖鸡，强腰又养肾
时常听闻民间流传着“黑豆养肾”这样的说法，然而，实际上真正被中医称作养肾冠军的，乃是那香甜软糯，随手就能够当作零食来食用的栗子！栗子其性温，味道甘美，专门归入肾、脾、胃这三条经络，能够起到增强筋骨力量、补益肾气、强壮腰膝、补充身体虚弱之处的作用，将其与同样具有养肾功效的南瓜子搭配在一起，两种效果合二为一，堪称是针对男人和女人的“天然养肾方”。持续坚持食用，腰酸软、腿无力、容易感到疲劳、精神状态差等状况都会逐渐得到改善，从而让肾脏的状态保持年轻且充满活力。接下来为你整理出4道顶级的养肾菜，其做法详尽，功效讲解透彻，家常制作且美味可口，越吃对肾越好。
一、栗子炖鸡——益肾强腰、补气固元
食材
拿半只土鸡，取300克栗子，准备5颗红枣，放上生姜，备好葱段，加入用来去腥的料酒，放入少许枸杞，再加点调味的盐。
制作过程
1. 把土鸡切成块状，放入冷水之中下锅，加入姜片以及料酒进行焯水，将浮沫撇去之后捞出，把它洗净并备用。
2. 栗子去壳去皮，洗净备用；红枣洗净去核，姜切片。
3. 把足量清水加到砂锅里，将鸡块放进去，再放入姜片，接着放入葱段，用大火把它烧开，之后转成小火慢慢地炖煮40分钟。
4. 放入栗子、红枣，继续炖20分钟，至鸡肉软烂、栗子粉糯。
5. 出锅前5分钟放入枸杞，加适量盐调味，搅匀即可食用。
功效作用
这道汤属于经典养肾且具特色的菜肴，鸡肉有着可使中部温暖、增添气力，补充精气、填满骨髓的功效，栗子能起到补益肾脏、强化筋络，强壮腰部、健硕腿部的作用，两者搭配称得上是“黄金养肾组合”。
强力补充肾脏之气，让因肾脏虚弱所引发的腰部与膝盖酸软状况得到改善，使腿部力量缺失的情况得以缓解，还能减轻精神方面呈现出的疲惫之感。
- 提升体力与耐力，缓解熬夜、劳累带来的身体亏虚；
- 温补不上火，适合男女老少，长期吃肾气充足，身体更年轻；
稳固肾脏，培育元气，改善频繁排尿的状况，改善身体乏力的情形，改善容易出现虚汗的现象，使得肾脏的功能能够逐步稳定地回升。
二、奶香栗子泥——补肾健脾、温润养身
食材
栗子500克、牛奶适量、白糖少许、黄油一小块（可选）
制作过程
1. 栗子洗净，切口，放入锅中煮熟，捞出剥去外壳和内皮。
2. 熟栗子放入破壁机或碗中，加适量温牛奶，打成细腻的泥状。
3. 拿不粘锅，倒入栗子泥，放进少许白糖，加上一小块黄油，用小火使其进行翻炒，直至呈现浓稠顺滑的状况。
4. 放凉后装入容器，可直接当零食、早餐、辅食吃，香甜软糯。
功效作用
栗子泥好消化、吸收快，是最温和的养肾零食。
- 益肾填精，温和滋补肾脏，不伤脾胃，老人孩子都能吃；
- 改善肾虚导致的头晕耳鸣、记忆力下降、精神不振；
- 健脾养胃，兼顾调理肠胃，让营养更好吸收，肾气自然足；
- 口感香甜，随时吃一点，轻松养肾，越吃状态越年轻。
三、南瓜子酥——固肾护腺、补精益气
食材
南瓜子仁二百克，白芝麻五十克，白糖八十克，水少量，麦芽糖少量。
制作过程
1. 南瓜子仁和白芝麻放入干锅，小火炒香，炒至微黄盛出备用。
2. 把白糖放到锅中，再加入少量的水，还有麦芽糖，用小火去熬制糖浆，一直熬到糖浆开始微微发黄，并且能够拉丝。
3. 转眼间，将那经过炒香处理的南瓜子仁以及白芝麻迅猛倒入，而后赶忙快速地进行翻炒，力求使其均匀，从而让所有的食材都能够尽数裹上糖浆。
4. 倒入模具中，用擀面杖压实压平，放凉后切块，即可当零食食用。
功效作用
南瓜子属于天然具有养肾护腺功效的食材，其锌元素的含量是非常高的，专门对男性的泌尿以及肾功能起到调节作用。
- 固肾强精，提升精力，改善肾虚乏力、精力不足；
- 保护前列腺与泌尿系统，减少尿频、尿急、小腹坠胀；
- 补充矿物质，强肾壮骨，缓解腰酸、体虚；
当零食，每天吃一点，香甜酥脆，养肾不费力，肾脏正因如此越吃越年轻。
四、栗子南瓜粥——双效养肾、健脾固本
食材
栗子15颗、南瓜200克、大米80克、清水、冰糖少许
制作过程
1. 将大米进行淘洗，使其变得干净，接着浸泡10分钟，把栗子的外皮去除，切成小块，还有南瓜，把皮去掉，籽也去掉，切成小的丁状。
2. 锅中加足量清水烧开，放入大米，煮至米粒开花。
3. 加入栗子块、南瓜丁，小火慢熬20分钟，至粥浓稠、食材软烂。
4. 加少许冰糖调味，搅拌融化即可关火。
功效作用
栗子+南瓜，是养肾+健脾的完美搭配，肾脾同补，效果翻倍。
- 栗子益肾强腰，南瓜温补脾肾，双向稳固身体根本；
- 改善肾虚、脾虚引起的乏力、嗜睡、手脚冰凉、腰膝酸软；
- 温润滋补，长期喝肾气充盈，免疫力提高，衰老变慢；
- 易消化吸收，早餐或晚餐吃，养肾不伤身，越吃越健康。