想靠懒人神器瘦肚子？做卷腹其实更靠谱
每天15分钟，便能够坐拥小蛮腰，躺着追剧刷手机，就连午睡之时，它都在暗暗帮你促使肌肉收缩。
随着天气一点一点地渐渐变得暖和起来，身上穿的厚厚的衣服一件一件地逐渐被换下来，又到了一个开始着重在意身材，关注体型的时间段。特别是在2025年，“国家喊你来减肥”这件事引起了全国民众的关注，体重管理这个问题也就更加被人们重视起来了。
并不是只有接连不断出现的减肥方法，在互联网之上同样出现了好些诸如筋膜环、电流塑型腰带这般的“懒人减肥神器”，跟早些年流行起来的甩脂机相比较，这类“神器”具备了“穴位按摩”“脉冲技术”诸如此类的卖点。
“神器”有用吗？“懒人减肥”真的可行吗？
购物平台上的筋膜环产品截图。
有了“减肥神器”，
躺着也能瘦？
于购物平台之中进行“懒人减肥神器”的搜索操作，随之跳出的产品大体上存在着三大类别，分别是律动机，还有筋膜环以及电流塑型腰带。
被称作“抖抖机”的律动机，基本上那是过去“甩脂机”换个模样的新版本，借助机器带动达成全身物理性抖动以实现减脂，有产品宣传声称，“每日律动10分钟约等于跳绳30分钟加上慢跑1小时”。
购物平台上的律动机产品截图。
筋膜环是近两三年活跃起来的产品，在相关宣传里讲，这类产品能借由高频振动穿透筋膜层，刺激脂肪振动，还说“不用迈开腿，照样轻松冒汗”。其中，有些产品方表示，筋膜环通过带动脂肪运动，促进代谢循环，进而提升锻炼效果，也有产品方宣传讲，筋膜环放在腹部可以同时按摩多个穴位，帮助减肥。
近来风势相对较大的，乃是电流塑型腰带，它还有个称谓叫做“美塑仪”。按照相关产品所给出的介绍，此类产品借助脉冲技术去模拟肌肉锻炼的状态，得以达成减肥的成效。于社交媒体平台里，存在不少博主对这类产品进行直播推广。
购物平台上的电流塑型腰带产品截图。
有博主在推广某款美塑仪时这样介绍，用这个东西练一个小时，就相当于做了一千多个卷腹。不过，这位博主还是保守了些 ，另一位介绍同款产品的博主称 ，用该产品一分钟就能带动使用者做200个卷腹 ，半小时就能做6000个 ，还说“你不能坚持 ，但是腰带可以坚持”。
有一类被称作‘懒人减肥神器’的东西，它使得部分消费者有点心动，这类东西能让他们既无需自己去做运动，又不必通过节食来饿肚子。
一位生完孩子后，想要恢复身材的宝妈表示，自己每天都能刷到相关视频或者直播，委实有点想买。推广这类产品的主播常常身材姣好，虽说身为女生，然而也有着突显的腹肌以及马甲线，这令她格外羡慕。即便晓得博主们或许也在持续健身，可还是有点好奇对方所推广的“神器”究竟有没有作用。
用“神器”与自己动，
效果完全不同
这类“神器”真的有用吗？
在社交媒体那个平台之上，有网友把自己试用筋膜环之后的体验给分享出来了。“两个月使用体验已然结束，体重以及腰围基本是没有变动的，这东西至少对于男性中年发福肚腩那个问题是丝毫没有作用的。”有网友同样地留言声称：“我把它买来用了几天就感觉到这是智商税了，振动没办法实现排汗之类的，基本能够判断是没什么作用的。”。
就流塑形腰带言，有试用后之网友称，“与运动搭、控饮食方有大成效”。复有网友称，“全然无成效”。
社交媒体平台上，某主播正在直播推广一款电流塑型腰带。
这类产品，有没有可能具备效果呢？“懒人减肥”这种说法，“躺着就能瘦”这种情况，有可能成为现实吗？
国际级运动健将、多哈亚运会武术冠军得主毛娅绮表示，这类外部振动器材，对减肥作用不会很大，脂肪不会因表皮器械振动而消失，而是需经能量代谢消耗，这类器材虽看似通过表皮震动到了肌肉，却也只是非常微弱的肌肉收缩。那怕就是号称能够借助脉冲技术促使肌肉运动的电流塑型腰带，于毛娅绮而言，其作用也没多大，“这般外电流所能刺激到的肌肉收缩极其渺小，它并非人体大脑神经自主操控状态之下的收缩呀，故而启动时的能量消耗同样微小，这跟自身主动动起来的效果全然不一样呢。”。
然而，她讲道，这类器材也不是完全没有用处。“振动能够让局部血液循环得到改善，起到一定程度的放松以及缓解疲劳的功效。对于某些脾胃不太好的人而言，凭借振动刺激、按摩腹部，能够促使自身肠胃进行消化吸收。”但她着重指出，“这同运动减脂是两码事。 ”。
部分产品宣传能够通过刺激穴位来达到减脂效果。
针对部分产品宣传可通过刺激穴位达成减脂效果这一情况，记者向杭州市萧山区新塘社区卫生服务中心体重管理门诊主治中医师朱云飞进行了咨询。
朱云飞表示，滑肉门、中脘以及天枢等腹部穴位，确实和脾胃运化、基础代谢存在关联。穴位刺激的确有着减脂作用，不过效果是取决于精准度以及刺激量的。像筋膜环这类器械，其能否准确定位穴位、是否能够达到有效刺激强度，目前是缺乏相关验证的，其实际效果很难进行估计。
朱云飞进行介绍，在中医减肥的临床实践当中，会借助针灸、埋线等外治法疏通相应经络，调和脾胃肠的功能，不过一定会确保患者的穴位接收到准确而且足量的刺激，“就像针灸，扎对了穴位肯定会产生酸麻胀痛的感觉。”。
在此之外，朱云飞着重指出，中医减肥所注重的是综合管理，并非仅仅依靠穴位刺激这一单独的手段就能够实现目标，“要是单纯的穴位刺激脱离了生活方式干预，那么其治疗效果也很难持续下去。”。
运动“有心无力”？
其实未必要高强度
眼下，减肥健身的器材层出不穷，哪些器材是真的有用？
毛娅绮举例，一些常见的器材对运动有着很大的帮助，这其中，跑步机打破了空间的约束而起到足底减震的功效，划船机能够减轻膝关节的负担并锻炼约百分之八十的全身肌肉群，椭圆机模仿爬楼活动进而对关节予以保护并训练上下肢，哑铃可以用来锻炼不同肌肉以实现针对性塑形，拳击沙袋能够模拟散打对象从而训练踢、打动作……
图源：图虫创意
不过呢，运动最为关键的还是在于“人”具有的主体性，而器材是被用来协助人们能够更具针对性地进行运动的。毛娅绮的家中经常备着木棍、负重沙袋、石锁、腰腹健身器等这类运动器材，她讲道，这些全都是在运动之时的辅助用具呀。
另外，毛娅绮还建议大众谨慎挑选减肥方法，,“存在一些方式是不科学的，像是发汗脱水减肥，这有可能致使电解质出现流失的现象，还会引发肌肉痉挛的状况；节食减肥的话，会造成胃肠道紊乱，营养也不均衡；服用‘减肥茶 ’，其中或许含有泻药或者违禁成分呢；运用 ‘生酮饮食 ’，则可能引发酮症酸中毒。”。
那要怎样才能够实现健康减肥呢？毛娅绮所得出的结论仍旧是最为经典的六个字，这六个字是，“迈开腿”，还有“管住嘴”。
在这几年期间，所有人都越发察觉到健康于生活而言的重要意义。众多人针对运动这个事情，是内心有想法但身体没力气的，也就是心里特别想要去运动，然而却被工作以及生活带来的疲惫感压制得根本不想做出活动。针对现代人那种“想要偷懒”的心情，毛娅绮深有同感，她坦白表示，自己有的时候也会有这样相同的情况。
对于这个情况，她给出了这样的建议，就是说你能够依据自身实实在在的身体状况为依据，进而去挑选不一样类型的运动项目。当你自身状态处于良好的时候便能够去挑选那种强度比较大的运动，像羽毛球运动，跑步运动，还有负重力量相关的运动。在你自身状态并非良好的时候，就能够去挑选那些相对较为柔和的运动，比如说骑行运动，瑜伽这类运动，太极拳这种运动，易筋经这项运动，八段锦这种运动，甚至是慢跑运动。而且，散步这项活动，打坐这种行为，它们同样是那种很不错的，能够舒缓身体疲倦感，还能让内心能够宁静安然定下来的活动。
对此，中医师朱云飞也表明，就中医理论的角度而言；人存在不一样子的体质，致使肥胖的缘由也都不相同；在中医通过辨证施治去改善身体基础的运化功能之际，还得依据每个人不一样的身体成分来确定相应之运动强度；朱云飞说，肌肉量不足之人，需要针对性增添肌肉，然而达标者并不必然需要开展高强度的锻炼。
“健康减肥属于一件历时长久的事情。”针对那些怀有减肥想法之人，毛娅绮给出建议，“没必要去想着‘必定要在1个月当中减去XX斤’，需将时间的界限予以延长，从运动这个方面、饮食有关方面、睡眠相应方面、心态所属方面等多个层面予以关注，水到渠成便会获取一个紧致且让人舒畅的身体。”。
潮新闻