太空跑步机揭秘：航天员如何靠弹性束缚带对抗失重

太空跑步机揭秘：航天员如何靠弹性束缚带对抗失重

今日乃我国第17个全民健身日，当我们于地面开展锻炼、挥洒汗水之际，“太空出差”的航天员于中国空间站内亦会进行运动健身，为何在太空亦要锻炼？“太空健身房”里俱有哪些锻炼器材？

“太空健身” 为何如此重要？

处在地球上，我们日常的各类活动都必然要去克服重力，如此一来骨骼以及肌肉自然而然地就能够获得锻炼。然而对于那些长期在轨道上飞行的航天员来讲，太空当中的微重力环境会让他们产生诸如肌肉萎缩、骨密度下降、心血管功能失调等一系列失重生理效应。所以，维持运动锻炼是相当必要的，太空健身不但成为航天员用以强身健体的方式，更是他们用来对抗太空微重力环境的一项不可或缺的手段。科研人员根据航天员乘组每天所需的锻炼时间，以及锻炼强度，研发了成体系的锻炼设备，这为他们于空间站开展工作与生活，并且是在返回地面之后，去改善处于直立姿势时的协调能力、运动能力，给予了坚实的保障。

“太空健身” 都用哪些器材？

航天员专属的“太空健身房”是中国空间站，那么它配备了哪一些锻炼的器材呢，有哪些呢？

01 太空跑台

航天员在轨演示太空跑台

太空跑台是长期太空飞行里极为有效的锻炼装备当中的一个，跟地面上的跑步机相类似，配备着能把航天员固定在跑台上的弹性束缚带，进而能够模拟地面里的重力环境。这样的有氧运动能够增强骨骼肌的力量，减缓肌肉出现萎缩的情况，促进神经肌肉功能以及运动协调性的发展，减轻航天员返回地面之后有可能会碰到的站立困难问题，还有行走困难问题。

02 太空自行车

航天员在轨使用太空自行车

太空自行车，也就是太空自行车功量计，是一种能够计量运动所做功量的设备，它和健身房里的动感单车相类似。使用的时候，航天员要把双脚固定在踏板上，借助调节阻力来开展骑行锻炼。这种设备进行锻炼能够改善心肺功能，维持骨骼肌质量，还能改善血液循环等，并且能够记录多项生理指标，从而为地面专家对航天员的健康状况以及运动功能进行评估提供依据。在失重环境之下，航天员还能够倒转身体，手握踏板，利用它来锻炼上肢力量。

航天员在轨演示反向骑太空自行车

03 微重力抗阻锻炼装置

航天员在轨演示微重力抗阻锻炼装置

微重力抗阻锻炼装置乃一种特殊锻炼设备，它并不依赖重力，与地面所用划船机颇为相像，甚至可以称作太空多重功能健身器，它借助飞轮旋转之惯性来形成锻炼负荷，如此一来，航天员能够开展全身或者单一关节的高级抗阻训练，进而有效解决长期飞行期间失重性肌肉萎缩以及骨丢失问题。

04 核心肌肉锻炼装置

航天员在轨使用核心肌肉锻炼装置

除了我们熟悉的太空跑台、太空自行车等设备，近期发射入轨的天舟九号还搭载了专门针对核心肌肉的锻炼装置。核心肌肉对航天员在太空中维持工作和运动能力、着陆返回后进行恢复等具有重要作用。然而在失重的环境当中状况下里下，核心肌群容易出现松弛的态势状况情形。该装置能够进行开展恒定阻力的核心肌肉与上肢锻炼。它可以能够有效预防椎旁肌等深层肌群发生萎缩的情况。同时还可提高航天员返回以后时对重力环境的再适应了能力功能功效作用效果。要特别指出的是，核心肌肉锻炼装置跟其他锻炼装置在轨道上一起组合运用，能够达成对航天员全身各个主要肌肉更为精准的防护，致使锻炼变得越发灵活便利，进而提升了航天员肌肉萎缩防护的全面性以及有效性。

除此以外，空间站里面还配置了别的针对身体局部部位的锻炼装置，好比经常能见到的拉力器、握力器等等，这些看上去挺简单的器材，对于维持特定肌群的力量跟耐力都极为有效。

航天员在轨使用拉力器锻炼

从地球迈向太空，始终坚持科学锻炼乃是保持良好身体素质的重点所在。在今年这个全民健身日，不妨试着体验一下航天员同款训练方式，迈出双腿去跑上一回，或者借助弹力带开展一组拉伸练习，感受那种跨越天地范畴的健康生活模式吧！