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对于那些忙碌的上班族而言，并且很多喜欢健身的朋友来讲，跑步机都是具备方便省时特点的，而且其健身效果也比较不错的健身工具。然而，最近有调查表明，跑步机已然成为酿成运动损伤的罪魁祸首。其中，最为常见的情况就是在跑步机上不小心摔倒。不久之前，一段阿拉伯人跑跑步机的视频在网络上疯狂传播。视频里的阿拉伯男子穿着不适合用于健身的阿拉伯传统服装，跑步速度越来越快，差一点导致事故发生。
快起飞了！爆笑阿拉伯人跑跑步机（来自优酷视频）
笔者把使用跑步机过程中容易造成运动损伤的几点做了总结：
装备不合适
这儿所讲的装备，指的是于运动之际所穿的衣物、鞋子等运动装备，在跑跑步机之时，得身着适宜运动的宽松运动服，既不宜太过肥大，也不可太收身，像视频里阿拉伯人的那种做法，绝对是不可取的，另外，还应当挑选比较轻便的跑鞋，有的女性朋友挑战高难度，居然尝试穿高跟鞋跑跑步机，简直就是噩梦，崴脚还算小事，重则伤筋动骨，这也不是没可能。
速度设定不合适
有的朋友购置跑步机是为了减肥，他们觉得跑得慢没效果，于是常常将跑步速度设得较快，以此来实现出汗、燃烧脂肪的目标。然而，瘦身是个循序渐进的过程，健身、瘦身关键在于坚持。跑步速度设得太快会增添运动中的不确定因素，节奏跟不上，大幅提高运动损伤的几率，往往得不偿失。
运动量过大
要依据运动目的来确定在跑步机上的运动时间以及强度。运动时间既不能过长，也不适合过短，慢跑半小时以上能够达到燃烧脂肪的目的，要是超过一小时就会消耗蛋白质。只要达成运动目的就行，倘若运动量过大，极有可能出现体力透支的情况，导致运动损伤的发生。
还要指出的是，不少人运用跑步机时喜爱看电视、看视频，这会使你的注意力被分散，稍微不留意便会导致运动损伤，特别是针对那些运动量比较大以及不太熟知跑步机操作的人而言。要是觉着跑步进程比较乏味，可以适度听一些节奏较为明快的音乐，能够提升运动效果，增添运动的乐趣。另外，在运动当中应当维持正确的跑步姿势，因为跑步属于有氧运动，在跑步的进程里全身都会参与进去。倘若跑步之际呈现含胸驼背之态，又或者长时间扶着把手，那么就会致使腰腹产生疲劳之感，还有可能引发腰肌劳损。这不但无法达成运动的目标，反倒会造成运动损伤。所以呀，跑步的时候务必要保持正确的姿势。