在bodybuilding上面瞧见的昨天，一番自我激励地翻来结果，精力瞬间爆棚，致使小囚大半夜三点都没能睡着，今天估计锻炼会遭殃，训练前一看，比咖啡管用好多哟。
阿诺德•施瓦辛格表示，这6个规则，在健身方面，对我的成功有着至关重要的作用，在好莱坞亦是如此，在每一个挑战当中同样有着至关重要的作用。
我始终于我个人的规则里生活以及竞争，当我满怀壮志去追逐健美、电影还有政治之际，老是有人一回又一回地跟我说：“你不行”，我所面临的是怀疑与干扰，我能够做的便是想法子依照我的方式将它们驱赶出去。
常有人问，身为非英语母语者，是怎样成为世界健美冠军的，又是如何成为世界级动作明星的，还问怎么当上加州州长的，答案挺简单，我依循了这6个规则，所以成功了，我坚信能实现目标，并向那些曾对我说“我不行”的人表明，他们错了。
对许许多多的健美运动员而言，成功和行为规则在社会中原本就存在，而我却将其打破。我所做之事，是其他人未曾做过的。相比之下，我仅仅是比他们付出了更多努力而已。如今，我已然拥有了如此之多，故而把更多精力投入到回馈社会之中。这个社会给予了下所拥有的一切。
遵循这些原则，成功会跟随着你。
1.相信自己
你得拥有一个属于你自身的理想，并非是你父母强行施加于你的理想。在我尚是个孩童之际，我便晓得自己渴望成为一名世界健美冠军，我期望成为最为杰出的健美运动员，并非仅仅是赢下一场赛事，而是要成为古往今来最为伟大的那个。
可是我的爸妈期望我拥有一个别样的理想，他们期望我如同我父亲那般成为一名警察，接着娶个女子，生育好些孩子。然而我打算离开奥地利，前往美国，成为冠军。我一直维持着十足的自信，坚信我的决断，紧接着便是付诸行动。你务必相信自己，以及你所追逐的理想。一旦你的理想足够强大，哪怕促使你去上刀山，下火海，你也都会想要去达成它。不是有句话讲么：理想总归是要有的，万一它实现了呢。
2.打破一些规则
弗朗哥·哥伦布身高一点六七米，所有人都跟他讲他永远都不可能成为世界冠军，规则表明，唯有高大之人方可获得宇宙先生、奥林匹亚先生以及所有厉害的称号。然而他突破了规则，他成了怪物杀手，他三次获得宇宙先生，甚至两次荣获奥林匹亚先生。
我同样做了那件事，所有人都讲我没法成为一名演员，规矩称，带有口音的演员无法饰演男主角。然而我冲破了规矩，我不在意以往有无他人做过，我去上表演课程，去上英语课程，着重去除口音，我极为努力，最终变成了一名男主角。
3.不要害怕失败
若是你失败了，却总能恢复元气，那你就得去承担一定的风险才行，因为没有冒险，你就永远不可能打破记录，要是你现在进行400磅的卧推，期望增加到420磅，然而你总是惧怕失败，这样的话你永远都不可能成功，所以放松点，别害怕。
唯独需忧心的是，那失败之人一旦跌倒便决然不会再起身，然而成功之士即便跌倒了，却会站起身来，拍落尘土，而后持续前行，持续展开挑战。切莫惧怕失败，谁又未曾经历过失败呢。相较于因惧怕失败便放弃挑战大BOSS的权利而言。游戏尚且能够再来一局，你又为何不可呢？
4.忽略反对的声音
当年倘若我确实听信了那帮反对我的人群，那我兴许此刻仍旧身处奥地利，置身于阿尔卑斯山之中。在我15岁之际，当我向他人道出我的理想，他们对我讲“赶紧放弃吧，根本毫无可能，这可是美国人的运动，在咱们这儿，你大抵也就是滑滑滑雪，骑骑脚踏自行车，又或者成为一名田径冠军罢了，但绝对没法成为什么健美冠军”。
结果不用说了，事实已经告诉你一切了，其他的都成为了历史。
我进行竞选之际，他们声称不行；说是得要先去竞选市长，而后竞选市议员，再接着竞选州参议员，如此才存在那么些许可能成为州长；“见鬼去吧！”这便是我给出的回应；我对公共服务满怀热忱，心里想做点事情；所以我去竞选州长啦，这般持续跑了两个月，我就成了州长。
5.地狱般的训练
我对那些宣称“我没有时间”的人烦死了，这对我而言简直难以忍受。一天二十四小时，睡六个小时总够了？别说你觉得不够，你躺在床上玩手机的时候怎么就没觉得时间不够？现在你有十八个小时，工作需要八到十个小时总够了，还需要加班？那上班时间都干嘛去了（这可不是小编讲的，这是小编代阿诺大大说出口的）。你最少拥有十个小时的空闲时间，你却告诉我你没有时间去训练？
每天去读一本书，用于陪伴家人的时间，跟你朋友一块儿相处的时间，每天有着三十到四十五分钟用于训练的时间，这属于最低限度，我担保你能够找寻到所有的这些时间。
一日有二十四小时，所以不会对你训练的时间进行限制，或者是某些训练的部分，开启如同地狱般的训练；从来不存在有人不付出努力却依旧能够成功的情况，不存在捷径，你所要做的便是开启如同地狱般的训练。
6.回馈
我们并非未曾获得过帮助，就我来说，我所从事的基金会，还有环保组织等等，曾帮助过诸多的人，由于我得到过他人的帮助，故而我如今理应去帮助别人，这便是我为何要做这些的缘由，我们一定要帮助别人，世上有成千上万亟须帮助的孩子，一些家庭因没有足够的钱而无法让孩子上学，要助力他们学习，要激励人们锻炼身体，甚而你对别人讲的一句鼓励的话语亦是帮助，不要吝惜你的赞美，不要吝惜你的援助之手，去做一些对别人有帮助的事情吧。
囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。
关注囚徒健身微信平台：qiutujs
回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划