01被歌声掩盖的“肌肉外挂”
于韩国娱乐圈当中，存在着诸多既能唱歌又具备打斗能力的艺人，然而，能够凭借肩宽闯出一番名堂的，却唯有金钟国。在其将近29年的舞台生涯期间，他依靠着一副出色的嗓子稳稳占据着“唱功天花板”的宝座，可却频繁地因为“身材魁梧”而被推至热搜之上。观众于《跑男》里观看他与李晨进行撕名牌时，其第一反应并非是“这位歌手挺具幽默感”，而是“这肩宽简直绝了”——其形象阳光、性格逗比、荷尔蒙气息极为浓郁，这三合一的滤镜效果直接使得观众从路人转为粉丝。倘若他不进行开口唱歌的话，前往健身房担任私教也是完全足够的。
0224年“肌肉马拉松”的日常
钟国今年48岁啦，他把健身列入日程表已经有24年了呢。别人完工后是“回家瘫着”，而他却是“直接奔向健身房”；别人周末在补觉，他却“连着两天练铁”。他的训练量比得上职业健美选手，单臂举45公斤哑铃划船做起来就如同去举个保温杯那般轻松，做210公斤哈克深蹲时还能面带微笑，这可把节目组的人全吓得集体往后退了。哈克机深蹲在圈子里被叫做“自信心放大器”，能够稳稳坐在上面的人，就好像自带气场外挂一样。
2.1 > 大腿：古典健美级别的“钢铁树桩”
正面的镜头，有时会将股四头肌的线条“糊”掉，这并无大碍，改换一个角度，它马上就会显现原形。在坐姿腿弯举的时候，内侧的缝匠肌如同被刀刻一样分离，通过目测，大腿围度接近55厘米，比不少古典健美选手还要粗壮。金钟国自己透露说：“健身房比夜店更能让我感到畅快。”原来，“荷尔蒙圣地”并非只在评论区存在。
2.2 > 体脂8.5%的“肌肉透明人”
若能于这般低的体脂情形下依旧维持饱满程度，这便表明肌肉量已然达到上限。对于新手而言，要是想要去复制这种情况的话，至少得进行系统训练六年作为基础，而且饮食、睡眠以及恢复这几个方面一个都不能缺少。六年仅仅只是入门的框架，二十四年才堪称是“老匠人”的阶段。
03天赋拆解：上等肩背＋南瓜肩＋麒麟臂
背部——倒三角滤镜原图
没有任何美颜进行加持，竖脊肌如同盾牌一般，大圆肌跟背阔肌衔接得十分流畅，下背部的腰窝深得都能够“养鱼”了。唯一让人感到遗憾的是：“这背没有长在我自己的身上！”——弹幕所表达的真实心声。
肩膀——南瓜肩本人
中束呈现出去明显往外膨胀般的饱满态，前束的线条非常清晰犹如细丝般，双肩的宽度大致等同于半张A4纸的尺寸大小。
手臂——46厘米麒麟臂
肱二头肌的那个峰十分惹眼，肱三头肌的线条特别利落，要是去参与业余的健美比赛，起码能够拿到个“最佳新人”的称呼。
胸部——肉装健体味道
锻炼胸部的频率较为低下，从而致使呈现出略显微“平”的状态，然而方圆形的胸肌也依旧属于中上等的水平，不去开展胸部锻炼的歌手并非是优秀的运动员。
腹肌——六块巧克力对称款
体积小然而排列得规整有序，侧面的样子吸引人不靠滤镜而是凭借腹肌；图里小肚子呈现的是自然情形，并非放纵自己。
04冰箱里的自律与舞台下的克制
好身材并非“天定之选”，而是“天定之选加上每日更新”。金钟国提前一日备好次日的饭菜，冰箱之中仅有鸡胸、牛腱、西兰花以及牛油果；就连我的冰箱都存放着含糖可乐，可他连糖分都能精准计算。舞台灯光熄灭以后，其他人步入夜生活，他却进入“增肌模式”——这种反差，方才是他29年始终不倒的真正奥秘所在。