在健身领域里的那些友人，必定听闻过一位名为艾德里（Ross Edgley）的从事运动研究的学者，他曾达成一项挑战，这项挑战是在二十四小时之内，实现减重二十四磅（大约等同于十一公斤），借助自身的实验来证实：在实际情形里，体重与人体之中的脂肪几乎不存在关联。
处在艾德里的这个实验中，同时也传递给我们了一件事情，那就是在许多时候处于我们认知或者想法里觉得不可能去完成的那些的事情，实际上借助科学的手法都是能够达成的，就如同我们一直以来内心所憧憬渴望的腹肌，只要能够具备科学的那种精准掌控，拥有合情合理的方式方法，是完全能够达成在1星期之内练出充满魅力的8块腹肌的！
今日，创体妞给大伙梳理了多年来国际职业健身者的训练方式，这些方式均可助力你在一周之内练出腹肌！牢记：一旦着手训练，就要严格依照训练要求！
以水控水
要求在一周之内，大量喝水，按照常量的10倍来喝，持续5天过后，恢复正常的饮水量。为何要这样做呢？原因在于，要是你期望自己的腹肌能够显现出来，那你就得让体内的水分降低。在前期，借助大量饮水，使得你的身体认定你需要大量排水，进而会制造出一种惯性。在一周的最后两天，尽管你没有再饮水，然而你的身体还没反应过来，所以它们会排出储存在皮肤下的水！如此一来，你的肌肉就会凸现出来！
蒸桑拿
在一周训练法的最后一天，进行一次长达1个小时的桑拿，这与以水控水的原理相似，配合以水控水法，能在最后一天把皮下水分最大化排出，进而将肌肉显现出来。
意念控制法
珍妮特·汤姆森(Janet Thomson)，这位英国的营养以及运动方面的专家，曾出版过减肥方面的畅销书籍《多想少吃》。她坚信，人们之所以体重超出标准，是由于大脑发出的信息致使身体产生糊涂的感觉，进而破坏了人们想要变得苗条的那种健康理念。所以说，人的身体在一定程度上是受到大脑控制的，你只需在每天晚上临近睡觉之前以及早晨刚刚醒来之际，各花费一分钟去进行一次想象方面的练习，坚信自己每一天都在取得进步，身体的线条正在逐步显现出来。经过这些练习，大脑之中会产生强烈的积极情绪，致使身体逐步发生变化，一周之后你便可体会到人类意念力的神奇与强大！
腹式呼吸
有一位身为世界级别的职业选手讲过这样一番话，他表示自己不但会于赛前的时候去练习腹式呼吸，而且在平常的日子里同样会练习腹式呼吸。然而在赛前之际，他会投入诸多精力进行腹式呼吸，跟你讲哦，这真的是特别有用处的。
有着一种堪称非常不错的收腹训练名为腹式呼吸，经由简简单单的那种呼吸就能够致使你的腹部变得越发有型，先收腹十到十五秒，接着予以放松，跟着深深 breath 一回，随后再度进行收腹，在一周之内去习惯这般的一种呼吸方式，在每一分每一秒都得运用腹式呼吸，相信我，你会收获到梦想当中的完美腹肌！
充血
健身的人都清楚，我们当中的每个人在临近备赛的最后时期，都是借助特定方式使肌肉充分地充血，如此一来便会令你的肌肉相较于平常变得大一点，进而也就能够展现出更为出色的效果。
每日于家中开展两组能够致使腹肌充血的健身训练，这是正确无误的！促使你的身体去适应这样一种会出现充血状况的模式，你将会发觉，你的腹肌在不经意间就已然显露出来了！
饮食调整
饮食调整分为两部分：
体脂处于15%一下，用餐较为频繁，每餐间隔时长为2.5至3个小时，一天最少6餐。
身体脂肪比例处于15%以上时，要减少碳水化合物的摄入量，因为大量的碳水化合物会致使你的血糖含量升高，随后你的胰岛素便会大量地分泌，这就意味着会让你将卡路里储存起来，全部转变为脂肪。故而，要管住嘴巴，每餐吃一个鸡蛋，且只吃蛋白部分，再搭配少量的蔬菜水果，一天最多进食3餐。
翠果
翠果，它来自神秘国度厄瓜多尔，在2007年时，被营养学家Ashley Glen实验证实，其富含的钾及特殊微量元素，在人体中会发挥非常重要的作用，能维持人体细胞内外的正常渗透压，还能增强肌肉的兴奋性，若在短期内大量使用，可形成肌肉强化作用，让变身阿诺施瓦辛德不再是梦！
终极大招
最后一步也是最重要的一步来了
只要你严格遵守训练要求
在一周训练大法完成的最后一天
你只需用下图所示的方法
就可以立即拥有完美八块腹肌
前方高能
注意提高警惕
！！！
采用为期一周的懒人迅速达成方法，不但能够有八块，而且能够有四块、六块、十二块！如何，是不是特别容易？上述方式仅仅是跟大伙开个玩笑，假如有相同情况，哎，那他可真是厉害~
祝大家愚人节快乐！
—— No pain，No gain ——
—— 不付出汗水，哪能夺得荣耀 ——