近来有姐妹留言讲，练了好些核心以及减腹部的动作，然而肚子两侧依旧存有诸多赘肉，三环那里，四环那里，格外显胖且很难看，该如何是好呢？
今天，刘刘老师，为大家分享一套初级的、坐立的、专门瘦侧腰的练习，在家里，或者在公司，随时能够练。
5个动作，每个动作都精准打击侧腰背两侧赘肉
每天跟着练习，分成二至三组来做，持续坚持一个月，你就会发觉，腰背两侧的赘肉显著变少，S曲线变得十分明显，到时紧身衣以及低腰裤都能够穿了，一定得去尝试一下。
动作1:
记住要点：身体是做平移动作而非侧弯，臀部要稳稳坐实在垫面上，不可离开，腹部的核心部位需收紧，把意识集中关注在侧腰处，借助侧腰发力来开展动作，如此感受会更加强烈。
动作2:
要留意的点是，腹部的核心部位发力使其收紧，头部和颈部向着延伸，接着让身体进行拉长伸展，不能够出现弯腰以及拱背的情况，把意识集中并且关注于呼吸以及侧腰的地方，呼气的时候侧腰发力去做相应动作，这样瘦侧腰所达成的效果相对会更好一些。
动作3:
留心要点：脊柱要进行延展并使其拉长，请不要出现弯腰与弓背的情况，腹部的核心需要紧紧收缩，借助侧腰来发力从而做出扭转动作，这样瘦腰的效果会更优。
动作4:
注意要点如下，动作的整个过程当中，腹部的核心需要收紧，不要让腰部塌陷，也不要使背部拱起，要把意识集中关注在下面的腰背部，呼气的时候，下面的腰背部发力去做动作，这样瘦腰背的效果会更优。
动作5:
需留意的要点是，动作的整个过程当中，身体要进行延展并且拉大长度，勿出现塌腰以及弓背的情况，在保持脊柱能够起到延展效果的前提条件下，使下腰背部运用力量去做动作，如此练习所达效果会更优。