健身房里有事，练肌肉的伙计们最近把“吃什么”吵得挺热乎。
三分靠练七分靠吃，增肌的时候光练不补营养根本不顶用。
有人直接晒出食物清单，其中包括鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，三文鱼，豆制品，则此外还有复合碳水，这六样，每一样都没有遗漏。
专门录制视频的广州那家健身教练，手里有着水煮蛋，有着水煮鸡胸，还有干巴巴的牛肉，边拆解演示边讲述，声称这些才是“促成肌肉快速显著增长”的基础食材。
央视体育频道前些日子也开展过对国家举重队的采访，队员的伙食清单之中存在鸡蛋，包含牛肉，有三文鱼，另外出现豆腐以及燕麦，每一天还配备营养师专门调配的碳水和蛋白配比，就担心在一口饭上遭受亏缺。
厨房掌勺之人切鸡胸肉时发生的刀声，与健身场所铃片坠地发出的声响并无二致，鸡胸肉这些年的销售速度极快。
生鲜市场摊位的老板讲了，鸡胸肉当前是以炒后售卖的方式，运动量较大的人群购买量是最多的，其含有24%的蛋白质、脂肪含量不到3%，在早上购买鸡胸肉的既有女性也有男性，他们身上穿着紧身衣物，胳膊处把衣袖撑得鼓起来了。
有人直接问老板能不能切薄点，说烤起来香、快熟，吃着不柴。
还有人为了省事，直接买了鸡蛋回家，水煮好一锅，早晚各来俩。
在豆制品摊位那儿，豆干没被落下，嫩豆腐同样没被落下，教练讲豆制品里的蛋白具备抗炎的作用，并且还能省钱，一周吃上三四回豆腐，其中的蛋白就足够用了。
往昔之时，三文鱼这般东西，无人会每日必食，今年的时候，多个提供健身餐的外卖竟是专门进行推介，刺身、烤制、煎制等方式均可随意挑选。
健身教练老是讲，三文鱼所含的Omega - 3脂肪酸，能够使得训练完之后的身体，恢复速度变快，并且不会害怕酸疼。
牛肉同样是经常出现的食材呀，然而呢，大家挑选的时候大多会选瘦的，牛里脊这种，还有牛腱子肉是最受欢迎的，肥牛以及雪花肉大家都不会去考虑的。
肉铺的老板纷纷表示，近来那些进行运动的人，前来购买瘦牛肉的数量增多，他们都是以一斤为单位来索要，买回去之后用于炖汤，或者是进行烤制然后食用。
复合碳水这块，糙米、燕麦、红薯全成了香饽饽。
健身圈的伙计们不怎么吃白米饭，基本都拿大锅煮燕麦、烤红薯。
有人认为，不仅仅是食用肉蛋奶，要是将主食替换成慢碳水的，那么血糖会保持稳定，而且脂肪也不会像原来那样长得迅速。
不少人习惯在吃早餐的时候，喝上一杯没有添加糖分的豆浆，在进行正餐的时候，食用一碗糙米煮成的饭。
这些细节不少在短视频和健身博主直播间里都能看到。
据说呀，在如今这个时代，若是想要练出肌肉块，仅仅依靠训练是不行的，倘若在吃这方面不讲究，营养供应不足，那么肌肉恢复速度缓慢不说，身体还极易出现各种毛病呢。
有的人认为，天天吃三文鱼，天天吃牛肉，花销实在太大，普通人家真的没必要照着运动员的做法去做，吃鸡蛋，吃豆腐，吃红薯，同样可以锻炼。
去年，有健身房进行过跟拍，涉及两个男性，其中一个饮食是全套“高配”模式，另一个则按照家常方式来，最终，两人在肌肉增长方面相差无几，反倒家常派的心态更为轻松。
这肌肉，想要咔咔地长，吃什么，吃几样，全都要看自己是怎样安排的，有的人是省着来，有的人则讲究花样，这账要怎么算得清楚呢，真让人琢磨啊。