经常能看到不少人热衷于做卷腹，这是一项在平常生活里极为常见的运动，卷腹的运动量处于适中状态，具备良好的健身成效，能够对腹部肌肉起到有效锻炼作用，那么如此一来，卷腹会对腰部造成损伤吗？卷腹有着怎样的标准做法呢？
卷腹伤腰吗
卷腹的标准做法
做卷腹腰疼是怎么回事
卷腹练腹肌的注意事项
1.练腹肌进行卷腹时，最好先把腹部多余脂肪减掉，能够配合有氧运动以及饮食调节来达到减脂目的。
2.练腹肌之际，别于柔软之床上做卷腹，以防脊椎失掉支撑力，且或许会令腰椎遭致伤害。
3.做卷腹动作之际，请勿以双手抱头，如此这般容易致使颈部拉伤，并且还无法对腹肌起到有效的锻炼作用。
4.要想瘦肚子有较为显著的效果，在进行卷腹这项运动期间，最好使腹部产生力量，力量产生之后尽可能收缩腹肌。
5.卷腹瘦肚子之际，幅度切不可过大，一旦过大，就极易变成仰卧起坐，如此一来，对腹肌的刺激便不大，并且人体极容易受伤。
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