许多引发围观的活动，是关于30天俯卧撑挑战的。挑战者们身材变化情形各异，这引发了大家的讨论。每天要做100个俯卧撑。举个效果“不一般明显”的例子。有一位身形瘦小的年轻男子，每天都持之以恒地做100个俯卧撑，坚持30天后得到了一张对比图片。从那张对比图片能够看出，这完全就是从瘦猴到肌肉男的迅速转变。仅仅只用了一个月时间，胸肌出现了，手臂肌肉也变得发达起来了。要是情况确实是如此这般，那这30天可真是太值当了！让人觉得可惜的是，这位年轻的男子在进行拍照这个行为的时候，其肌肉呈现出了明显的发力方面的迹象，借此欺骗了数量众多的人。那么，真实的状况又是处于何种样子的呢？
员工Jack来自印度，在左边，员工Charles来自美国，在右边，他俩同属一家公司，且从未想象过自己会去健身，所以自然底子比较差，Jack一口气仅能做10个俯卧撑，Charles最多一口气也只能做20个俯卧撑，两人的水平的确能代表一些平时极少参与体育锻炼的人，要是他们能进行30天的俯卧撑挑战，得出的结果将会颇具说服力。
有两个人，他们做出决定，要在30天的时间里，每一天都坚持去完成100个俯卧撑，同时还要保持原本就有的饮食习惯，之后再去观察前后所出现的变化。经过了一番艰苦的战斗，俩人均完成了挑战。从Jack的身材发生的变化方面来看，这30天所做的俯卧撑等于是白做了，根本就没办法看出有什么变化。不过Jack的体重却是有下降，下降数值将近10斤。
Charles跟Jack比起来，身材方面的变化更能明显看出些，特别是胸肌以及腹部的线条部位值得庆幸的是，他俩的力量都有显著提升，都能够比较轻松地完成二十个俯卧撑从而相比于肌肉，力量的改变会更为显著。