萌妹子做俯卧撑100天会变成肌肉女吗？
或许大家都熟知一万小时定律，请大家先看一个公式：
一万小时=1250天*8小时=3年半的时间
任何专业工作者，若要达到世界级水准，一定得累积至少一万小时的练习，这便是一万小时定律，之所以如此，是因为大脑需要时间，去消化世界级水准所需的知识技能。
然而，关键之处出现了，一万小时定律所讲的是达成世界级别的水准，可是对于大多数人的目标而言，持续坚持100天便会产生极大的变化。Keep君特意找来下面这些坚持100天的小故事，其效果令人大为震惊！
做俯卧撑100天学会四肢离地的跳跃俯卧撑
有个名为Estella的可爱妹子，瘦得很，身旁的友人都戏称她是“皮包骨头”。鉴于要改变当下状况，她打算持续做俯卧撑一百天。如今已然连续坚持二百四十九天俯卧撑训练了。
第1天，她只能颤抖着双手做3个俯卧撑。
第2天，做俯卧撑的手可以不抖了。
第4天，她已经可以架高双脚做下斜俯卧撑了。
……
第13天，钻石俯卧撑轻松拿下。
第14天，尝试下斜钻石俯卧撑，成功。
……
第18天，窄距拳头俯卧撑。
……
第23天，撑在哑铃上做俯卧撑。
……
第31天，坚持做就好。
第34天，脚放在椅子上做俯卧撑。
第35天，慢速离心俯卧撑。
……
第40天，单脚支撑俯卧撑。
……
第42日，初次达成双手离开地面的跳跃式俯卧撑，然而其高度并未达到能够击掌的程度。
……
第55天，跳跃俯卧撑越来越轻松了。
……
到了第65天的时候，察觉到好像是胸肌的力量不足够，于是开始转变过来去练并非对称支撑的俯卧撑。
……
第70天，俯卧撑，击掌！啊~失败，整个人趴到地上。
第71天，再来击掌俯卧撑，终于成功了！
……
第78天，继续向前，击掌俯卧撑已经可以做3个。
……
第81天，手脚同时离地的击掌俯卧撑！
……
第100天：
Keep君看完她的训练视频，那图片的冲击力却并非大得上让人心脏都快跳出来，不够强烈：
一些健身达人觉得，这种训练方式或许低效、没意义，既没法减肥，对胸肌的塑造也不尽人意。不过从这个姑娘的训练日记中，Keep君体会到了健身最根本的乐趣，那就是改变，持续超越昨天的她自己。
Estella回忆讲，“我依旧记得，那时我连一个俯卧撑都做不了，趴在地上做俯卧撑的模样简直好似一直在进行‘平板支撑’。终于有一日，我能够将自己的身体从地板上撑起来，并且完成一个俯卧撑，那种满足感我始终都难以忘怀。所以在那之后，我的目标便是以最标准的姿态做好俯卧撑，并且着手尝试更高阶的花式俯卧撑。”。
也许不少小伙伴不信她进步能这般快，可她每日都于挑战自身最大极限，于自身所能做到的范畴内去完成最难的俯卧撑，进阶动作安排极为合理，且仅仅专注于一种动作（GTG训练法），取得如此快速的进步并不稀奇。
一年学会舞蹈小白变身舞者
具有华裔身份的女孩 Karen Cheng 有着在一年的时间范围里学懂跳舞的想法，所以呢，她开启了对自身学习跳舞历程的记录。
第1天，她开始学习，但动作僵硬。
……
第4天，她还是只能摆一些简单的动作。
第30天，她找到了跳舞的感觉。
第86天，她已经可以流畅地跟着音乐跳一段了。
第136天，她学到了新的舞步。
第365天，成熟的舞者风范出来了。
Keep 君看完她的记录视频也是惊呆了：
学习走路100天从床上再次站起来
有一位在芝加哥居住的小伙伴，患上了“多发性硬化”，这种病症通常会致使肢体无力，甚至会造成瘫痪，患病后的感觉使她时时刻刻都觉得窒息。最初的时候，她接受理疗，然而高昂的医药费让她越来越难以承受，并且她此时已经无法再下床走路了。
在绝望的时候，她自己开始在网上寻找康复的方法。
随后，她寻觅到了。还记得 Keep 君方才提及的那个在一年内掌握舞蹈的姑娘 Karen 吧？她所寻得的办法乃是源于目睹 Karen 学习跳舞的视频。
她被Karen惊呆了，Karen通过不断坚持练习，最终获得了惊人效果。原来，坚持的成果能有这么显著。于是，她觉得不能起床走路了，也能凭借坚持再次学会走路。
有两个人，透过邮件的方式，结为了朋友，其中名为Karen的那个人，鼓舞她，要每日，都为自身的坚持，录制一段影像，毎日所需时长，不到十秒钟，如此便足以。
在丈夫 Zak 的陪伴下，她开始自己的100天学走路计划：
第1天，她还不能站起来。
第3天，她能扶着墙，抬抬腿了。
第 36 天，她在手推学步车的帮助下，可以慢慢走起来了。
到了第48天，她已然开始学着凭借自身力量走路了。尽管仍旧持续不断地摔倒，然而即便摔倒了七回，她也会在第八次之际站起身来。
第60天，她终于可以在路上蹒跚而行了。
她讲，“满心欢喜能够目睹自身逐日逐点地向前迈进，鉴于自身得以在这般病症状况下存活下来，那就务必要活得畅快才好。”。
每个人都怀揣着梦想，她的梦想是可以再次行走，并且如今已然达成了。
那么，你是怎么样的呢，针对你而言，你有没有什么想要在100天之内去完成的事情呀，要是有的话，不妨欢迎你在评论这个行为当中将其分享给Keep君呢～。