青少年腰椎侧弯锻炼法，4个动作有效矫正腰侧部弯曲
有不少针对腰椎侧弯的锻炼方法，特别是针对青少年，因双侧肌力不平衡致使腰椎侧弯的情况，效果会更理想。常用的有以下这些动作：其一、单杠悬吊，借助吊单杠能锻炼双侧肌肉的平衡性与协调性，进而恢复腰椎侧弯。其二、在垫子上做俯卧挺身，腹部倚靠在垫子上，与此同时抬腿并抬头去做出弓腰动作。其三、侧弯一侧的手奋力全力向前伸，而健侧手要向后伸，并且还要做出抬头挺胸的动作，这同样能够有效锻炼双侧的肌力平衡，以此达成矫正的作用。第四，要靠墙站立，在站立的时候，弯腰去摸地，这样都能够有效地锻炼双侧的肌力，进而让肌力达到平衡，以此来矫正腰椎的侧弯。