从A4腰到马甲线，健身相关词汇愈发频繁地映入我们的眼帘，最近公狗腰一词再度登上了热搜，今天5号网小编就要为此向大家介绍一番，公狗腰其意是指什么？公狗腰的锻炼方法又是怎样的呢？
公狗腰什么意思
有一帮在国外的健身爷们儿，发起了一场名为“公狗腰”的活动，大概就是动动腰，可这动作难度，只有尝试过的人才明白，没健身的人很难完成。关键是，这玩起来特别像大家都熟悉的某个姿势，画面有些污，可想必很多人都不希望他们停下来，哇咔咔！什么样的腰才称得上为“公狗腰”呢？胸围相对腰围宽大许多。从肋骨朝着髋骨方向，腰身迅速收缩，形成性感线条，这样的腰叫“公狗腰”。因为这种线条类似狗的腰身线条，所以得名“公狗腰”。
公狗腰锻炼方法
第一天
1.悬垂举腿 3组15个
2.下斜板卷腹(没有下斜板可以做平地卷腹) 3组15个
要进行健身球卷腹，要是没有瑜伽球的话，那么便可以把小腿放置于凳子上，此种情况下所产生的效果是一样的，需完成2组，每组25个。
4.健身器械卷腹 3组15个
第二天
1.悬垂举腿 3组25个
2.下斜板卷腹(没有下斜板可以做平地卷腹) 3组30个
三组健身球卷腹，每组需要做完二十五个，若没有瑜伽球，可将小腿放置于凳子上，如此这般，效果等同，另有一组同样是这么要求。
第三天
1.悬垂举腿 3组15个
2.空中蹬车 1组25个
3.下斜板卷腹(没有下斜板可以做平地卷腹) 3组15个
有一项健身动作叫做健身球卷腹，要是没有瑜伽球的话，那么可以把小腿放置在凳子上面，其效果是相同的哦，要做2组，每组25个。
5.仰卧两头起 1组25个
6.健身器械卷腹 3组15个
腰部肥胖的危害
腰乃人体带脉所在区域，所有经络皆为竖着走向，唯独带脉是横着的，且此也是身体微循环最为薄弱之处，腰部脂肪过多极易致使淤堵状况出现，致使毒素与脂肪堆积。腰是督脉以及任脉所经过之地，脂肪对带脉形成压迫易致使气血循环变差。气不畅则有迹象显现，出现头部缺氧状况，诸如头晕、头痛、失眠、多梦以及记忆力减退问题。血流受阻，如此容易促成低血压以及三高情形，三高在医学界中的死亡率是处于最高之列的，故而医学调查数据表明，腰的尺寸每增大一公分，寿命就会缩短一岁。