金钟国健身超20年，一身腱子肉成韩综能力者，被誉被唱歌耽误的健美选手
韩国有不少具备好身材的男明星，然而一旦谈及健身，那必然怎么也绕不开有着硬汉形象的男明星金钟国。中国人当中有浑身都是腱子肉的彭于晏，韩国人之中存在具备一身壮硕非凡的腱子肉之人金钟国。
对于金钟国，爱看韩综的小伙伴肯定不会陌生，他是X-man里机灵的肌肉男，还是running man里的出色才能者。
在《Running Man》里的金钟国，那真可谓是无敌的一种存在，特别是在对抗特别激烈的撕名牌这个环节，有着各种各样酷炫的撕名牌表现，由此铸就出了相当多撕名牌的名品镜头。
(20140511期，6连杀，2PM：我能怎么办)
（20120909期，长颈鹿的噩梦）
（20130203期，格斗一样的激烈）
他具备以一抵六的能力，能够抗住职业运动员，还可以战胜摔跤选手，而这些，均与他历经多年健身所锻炼出的超强体能存在极大关联。
从1998年起他就开始健身，到如今已经超过20年了。1998年的时候，那时他还处于组合turbo时期，由于练舞致使腰上受了极为严重的伤，再加上行程十分繁忙，使得腰伤进一步加重，当时没能够及时去接受治疗，然而医生却跟他讲，运动能够减缓他的腰伤 ，于是，他便开启了自己的健身之旅。
他每一次训练都极为认真，根本从未有过丝毫懈怠，怪不得粉丝们都说他是个所谓的“被唱歌耽误了的健美选手”呢！
没错，除去综艺人这一身份外，他同样是个歌手。好多人都认定他仅仅是那位擅长体育运动有着良好身材的搞笑艺人，然而却忘掉了他身为一名正式歌手，而且还以个人SOLO歌手的身份荣获三大电视台大赏。在他之后便不会再有颁奖典礼了，故而他差不多是最后一位获取三大台大赏的艺人。
其代表作《一个男人》广为传唱，但都没有唱出他独有的味道。
提到健身，起初是因为高中时，有一回他因腰疼而晕倒，随后他被查出患有严重的脊柱侧弯，那弯曲的脊柱需要有物件去支撑它，故而他才竭尽全力地去练肌肉。
时长日久，他恋上了运动，一日不运动便心慌。乃至好友李光洙往昔讲过：“于金钟国而言，运动恰似一种毒药，于健身房或者家里，便是他人生的整个了，连圣诞节亦于12点钟准时做运动，即便生日也时常前往健身房，已然至无法自拔之境地了”。
这才出现了这样一个情况，他的身高是178厘米，体重常年保持在78公斤。当进行体测的时候，他的体脂率居然达到了令人吃惊至极的8.5%，而这是专业运动选手都很难达到并且维持住的数值。
不管是参与综艺，还是登上节目，围绕着他，健身的话题始终都是接连不断，好多人对于他健身情况的了解，大多是从和他同期上节目的好友嘴巴里知道的。
直到去年，他以固定班底身份出演节目《我家的熊孩子》，首次披露节目之下在健身房的他的日常。这期节目，不仅在当天收视率方面全面横扫，还在健身圈引发了不小的讨论热潮。
下面就跟着人马妞看看肌肉国儿如何度过一天的：
高位下拉开启正式健身
足足45KG的单臂哑铃划船，也是不在话下
单单只是45KG，算的不过是一个单臂的前戏罢了，而正式的呢，乃是50KG一组这种情形下的单臂杠铃训练啊。
我们练完胸背之后，接下来要练的就是腿了哦 ，瞅下股四头肌区域 ，这般的效果得是做了好多回负重坐姿腿弯举才能够铸就这样的呀~
而等到做蹲腿动作的时候，170KG的重量已经把大家吓坏了~
让人更加难以相信的是，随后他给自己的大腿贴上了绷带，接着开始做起蹲下再站起210KG重量的动作，这重量大概等同于把四个女明星扛到自己肩上。
搓衣板的腹肌肯定是经过汗水的洗礼，悬垂抬腿轻轻松松就完成~
有胸有腿有腹肌，男人没有翘臀怎么行？负重臀桥赶紧练起来！
由节目里我们能够明显察觉，不论频次方面，还是重量角度，他所展现的力度并非我们能够承受得住的，绝对不可以随便去模仿，其背后付出不是平常人所能忍受的，能力者的训练方式不适用于我们普通大众。
要保持好身材，金钟国除疯狂运动外，严格的饮食控制也是必备的。无论身处何方，不管身边有多少美食诱惑，他都能经受住考验，只挑选高蛋白的食物，高热量高脂肪的几乎不接触！
金钟国透露，已经戒酒大概15年了，一年也就仅在年末聚会时喝1 - 2次酒，且只喝一点。他觉得自己的身体应像绿茶，而喝了酒之后，翌日身体会极为疲惫，恰如瘪掉的绿茶那般。
他还曾于节目里透露，说道：“不吃味道偏咸的东西，不吃方便面，也不吃经过油炸制作而成的食物。”这一情况在Running Man中被无数次印证，为了防止食用高热量的食物，于是和成员展开了各种各样的battle。
尽管他那种运动形式，还有严格把控饮食的作风，我们没办法做到，然而他的健身生活，我们能够去学习：将健身当作一种爱好来开展，健身就是享受以及放松。
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