练肱二头肌别和其他部位一起，单独练就这效果！在家就能练

练肱二头肌别和其他部位一起，单独练就这效果！在家就能练

肱二头肌与肱三头肌

除了三头肌之外，不要把二头肌和其他任何地方放在一起练。假如跟着许多健美运动员那样，把二头肌和胸部一块儿练，由于胸部训练耗费了大量体力，就算你认为自己已经为肱二头肌投入了100%，可它们获得的仅仅只有80%。倘若每次只练一个部分，那你会取得更为强烈的震撼性刺激成效。