人鱼线和腹肌的区别
位置不同
腹肌，处在腹前壁正中线左右两侧，处于腹直肌鞘当中，是那种上部分宽下部分窄的带形肌肉，它起始于耻骨联合与耻骨结节之间，其肌束向上，终止于胸骨剑突以及其附近肋软骨的前面。
一个被称作人鱼线的东西，它其实是腹内外斜肌的俗称，其位置处于腹部两侧，且靠近骨盆上方。
形状不同
腹肌，呈现出有型状态的八块腹肌，如同巧克力那般，呈现一格一格的样子，有一部分人拥有八块，另外一部分人拥有六块，被称作块状腹肌，同时也被叫做王字腹肌。
人鱼线，它是位于腹部两侧，靠近骨盆上方位置，构成V形的两条线条。
锻炼的肌肉不同
腹肌：腹肌锻炼的主要是腹直肌，位于腹前壁正中线的两旁。
人鱼线：人鱼线锻炼的是腹外斜肌，位于腹前外侧部的浅层。
体脂率标准不同
女性体脂减到 20%以下时，腹肌开始显露，男性体脂率低于 15%时，腹肌开始显露，若继续健腹，就会出现上中下腹肌轮廓，若想要分块明显，还得继续减脂，这就是腹肌的情况。
在体脂减到大概20%左右的情形下，再配合着进行锻炼，如此这般，才能够看到一定程度的人鱼线线条，这就是所谓的人鱼线。
练习人群不同
腹肌：腹肌的练习人群有男有女，女生也能练出块状腹肌。
有那么一些爱美的女性，她们纷纷晒出了自己的人鱼线，然而，人鱼线这种情况，更多是彰显在男性身上的，即便如此，还是有不少爱美的女性晒出了自己的人鱼线。
人鱼线和腹肌哪个好练
腹肌比人鱼线好练。
人鱼线有着其特定的存在区域，这个区域实际上是特别难以训练到的，具体来说就是侧腹肌的所在位置，由于在这里呈现出的线条并不像腹肌那样明显，而且很容易堆积脂肪，所以“人鱼线”是极为不容易练出来的。首先需要将多余的脂肪去除掉了，腹肌所拥有的线条才会慢慢地清晰起来了，接着再逐步地练出“人鱼线”。
腹肌人鱼线怎么练
动作一：双手抱膝
动作的关键要点是，身体要安坐在垫子之上，头部、肩部、腰部以及脚要与垫子相分离，千万不要出现塌腰的情况。接着要弯曲膝盖，双手需抱住膝盖并收缩至胸前。
次数：25个
动作二：仰卧剪刀腿
身体呈仰卧姿态处于垫子之上，两手放置于臀部下方位置，眼睛朝着天花板方向看去，脚尖呈现绷直状态，双腿进行上下交替动作，然而却不要与垫子产生接触，此为动作要点。
次数：25次。
动作三：仰卧单车
行动的关键要点是，身体呈仰卧的姿态处于垫子之上，双手顺着自然的状态放置在身体两旁两侧，脚尖要用力绷得住，臀部不能离开相应的垫子，在腾空之中去做类似骑自行车的动作。
时间：1min
动作四：摸膝卷腹
动作要点是，身体呈仰躺状于垫子之上，双脚分开，其宽度与肩膀宽度相同，膝盖进行弯曲，弯曲程度大约为60度，上体挺直起来，双手触碰膝盖，然而背部不能离开垫子。
次数：25次
动作五：俄罗斯转体
动作要点是，腹肌撕裂者那种典型的动作，臀部处于垫子之上，向两头抬起，不能出现塌腰的情况，眼睛注视着前方，把腹部收紧，双手攥成拳头尽可能地去触碰垫子。
时间：30s
动作六：卷腹震颤
身体呈仰躺姿态于垫子之上，臀部不可脱离垫子，头部向上抬起，腹部进行收紧，双膝弯曲至九十度，手臂实施上下震颤动作。