怎样快速练出腹肌？这些方法或许能帮到你
问怎样快速练出腹肌
赵凯主任医师
康复医学科 安徽医科大学第一附属医院
您好，处于愉悦状态为您开展解答事宜，针对您所咨询的问题，经由初步判定，存在着像那般支撑提膝收缩腹壁、仰卧屈膝交互抬起腿部、仰卧起坐以及借助器械锻炼的较为迅速练出腹肌的方式等。
一种是，支撑提膝收腹，双手放于地面和肩同宽，把膝关节并拢且稍微屈曲，向前滑动，反复去做，一天做十至二十次；另一种是，仰卧屈膝交替抬腿，仰卧时两侧膝关节稍后屈曲，左右两侧轮流将下肢抬起，过程里要注意只运用腹部核心肌的力量，每天反复做十至二十次；还有，能进行仰卧起坐、平板支撑等，要留意应依据个人体质来挑选适宜的运动强度，免得对身体造成不好的影响。希望以上我给出的解答对您有帮助。