快速练出腹肌的方法，你知道几个？支撑提膝收腹等了解下
怎样快速练出腹肌
熊晶主任医师
普通内科 南昌大学第一附属医院
练出腹肌速度快的方法存在，有支撑提膝收腹这一方式，有仰卧屈膝交替抬腿这种做法，有仰卧起坐这类动作，还有平板支撑等形式。
第一，要做支撑提膝收腹动作，双手需放置在地面上，并且要与肩部保持同宽的距离，要把膝关节并拢起来，而且还要使其呈现稍微屈曲的状态，之后向前进行滑动，如此反复去做，一天要做十至二十次；第二，做仰卧屈膝交替抬腿，仰卧之时，两侧的膝关节要呈现稍微屈曲的情形，左右两侧交替轮流把下肢抬起来，在这个过程当中，要留意只能运用腹部核心肌的力量，每天反复做十至二十次；第三，也能够开展仰卧起坐、平板支撑等运动，需要注意的是，应当依据个人的体质来挑选适宜的运动强度，以防对身体造成不好的影响的。