健身时傅思文面对的镜子，是卧室的那块玻璃，窗边到床边有片仅够一人通过的空地，空地上摆放着哑铃，每晚他都会拉上窗帘，认真端详玻璃倒映出的肌肉剪影，这是上海小区封禁后，他开启居家健身的第5天。
傅思文所在公司，在居家办公第二周的工作日夜晚，定期安排了线上跳操课。所有员工需于腾讯会议App里，和一位运动达人一同舞动，以健身方式减压排遣。首次操练那节课时，傅思文和同事跳的是尊巴。因家里场地实在太受限，当教练喊着往前走三步、往后退三步时，他着实只能原地轻缓踏步，口中无奈道：“往前走三步就会直接撞墙了，往后退三步就刚好躺到床上了。”跟完那一次操课之后，傅思文学乖了，果断选择先行放弃 这种跳操活动，不再勉强自己继续。
在这个春夏时分，先是上海，紧接着北京，新冠肺炎疫情相继突现，那些年轻人，被围困在了居住着的那一处狭小天地以内，于仅仅几平方米的空间范围之中，他们既要进行日常的生活，要开展进食的举动，并投入工作当中，与此同时，他们还留存下了一项自己所钟爱的活动：健身。
2011年时，保罗·威德的《囚徒健身》首次被出版，这本书刚开始就讲述了罪犯在监狱里出于生存目的，怎样借助自重健身来获取力量的故事，如今又一次流行起来，相关部分的调查为国内“2020年居家健身短报告”，这则新冠肺炎疫情期间的隔离、观察期报告，显示出更多健身爱好者以及渴望提升免疫力的人群开始对居家健身予以重点关注。
没有条件也要创造条件
若将玻璃用作镜子，就能使傅思文晓得自身动作是否对称，在白日天气欠佳之际，因玻璃反光不足，傅思文唯有自行感受肌肉酸痛是否相同，借此去调整次日两只胳膊的位置。
在家里刚开始的十天内，傅思文呈现出躺倒装状态，一天当中日常具体所关联的内容涵盖了工作，以及做饭吃饭，还有下楼去做核酸检测这一系列行为，他开启出现入睡颇具难度的情况，并且常常在半夜之时因为做梦而猛然惊醒。傅思文把这种状况归因于运动量不足够，在疫情尚未发生之前，他于上班之前要先前往公司附近的健身房去完成打卡这一行为。
同样的问题，出现在白领姜杨那儿，被封控于上海家中的姜杨，正在为他的同事编排居家操课项目，他身兼兼职健身教练一职，在疫情尚未出现之前，他是健身房里的频繁光顾者，每周会教授大概3节莱美以及单车课程。
姜杨在学生时期便开启了健身之旅，这促使他从一个重达180斤的胖男孩成功转变为拥有8块腹肌的健身教练，对姜杨讲来，健身业已化作一种习惯。
4月8日起，因他有健身教练经历，姜杨公司的HR联系了他，让他晚上线上带领同事在家跳HIIT（高强度间歇训练），做深蹲和有氧，还说“波比跳肯定得收着点，天花板总共就3米高，大开大合地跳肯定不行。”。
3月中旬的时候，在姜杨所在的那个小区被封了之后，他就同步着手开始打造他自己的居家健身房。在疫情还没发生之前，姜杨家里有的仅仅只是瑜伽垫而已，等到疫情发生之后，他把自家阳台清理得干干净净，接着又去买了俯卧撑支架以及动感单车。直至4月，他的居家健身房和训练模式打造完成了：每天都要在家里做100个俯卧撑，早上做50个且晚上也要做50个。在晚上进行跳操或者骑单车活动，他说“感觉就好像是在外面骑自行车那般。”。
在居家健身房“营业”以前，这里原本是他的客厅。办公完毕之后，姜杨把带有轮子的沙发移开，又把茶几也移开，在客厅腾出六七平方公里的空间，铺上瑜伽垫，连接上音响，往后又拿出两个5升容量的矿泉水瓶子。
那个被称为“没有条件就创造条件”的行为，是姜杨首次进行的“组装哑铃”举动，当时他把两个矿泉水瓶安置在肩膀部位，而后开展做深蹲的动作。
卞大典住于北京那儿，曾洗澡仅需十分钟而已，近来时间增长为两倍了。出于居家健身之故，他购入一个引体向上杆，继而发觉唯有家里卫生间之所悬挂尺寸才合适。疫情居家之后，每回卞大典洗澡前都于杆上做“荡秋千”之举，这可是他居家后的晚间休息仪式呢。
2020年处于疫情期间时，他曾由于居家的缘故，体重突破了200斤。5月北京出现疫情，卞大典楼下的健身房停止营业了，他着手尝试居家健身，自语道“体重可不能再上升了，减下去实在是太难了。”。
由于卫生间的高度是比较低的，卞大典踮着脚尖能够碰到杆子，在每天洗澡之前，他把小腿收回来，将双脚蜷缩举起，使两只手挂在杆子上，凭借从而来训练自身的核心力量呀。
白天处于午休时段之时，卞大典偏好顺着鸟巢近旁的马路行走5公里，一开始为了不遭受家人的干扰，卞大典于家里的阳台上借助哑铃进行健身，然而他老是担忧一抬起手撞到玻璃门，一迈出步子踢到花盆，最终只能改成在户外走路。
健身是一天中的仪式感
5月4日之后，因北京出现疫情，李辉开始在家里办公，不过他能够走出房间去健身。在这段日子里，李辉最为期待的便是每天中午以精心的装扮去进行举重这项活动。
中午十二点一到，李辉把睡觉以及工作时始终穿着的睡衣脱下来，换上运动衣，为自己调制一杯电解质水，背上健身包出发了。在疫情之前，清晨时李辉会琢磨穿哪件衣服去上班，夜晚时会给自身以及朋友调酒。
上午投身工作之际，李辉时常会朝屏幕右下角的时间匆匆看上一眼，“临近12点之时心情便全都涌起激动之感了”。他每日有足足90分钟用于午休，而后去进行一回举重练习，如此这般时间正契合恰当。
李辉讲，精神状态得以提升，运动能力有了改进，这是其健身之后所收获的最大成就感，“肌肉变得更大，相较于之前，跳得更高，跑得更快，举重的重量也愈发增大。大重量会迫使你，将身体所有的肌肉全部调动起来。每进行一次深蹲，全身肌肉都会紧绷，那种刺激感觉简直太美妙了。”。
对于李辉来讲，长远的能达成自我实现、家庭幸福以及事业成就这些目标都太过宏大、遥远了。疫情过后，每月定期去旅行所带来的短期快乐被无奈取消，只有运动能够调适自我。
身为北京朝阳区海欣游泳健身房店长的李宗慧，于疫情时期，每日居家按组做完200个俯卧撑。他是出自北京体育大学游泳教育专业的科班生，要求员工在疫情这当口居家进行健身打卡，开展抗阻力训练。
有不少位于上海以及北京的健身房，因为受到疫情的影响而倒闭了。《2021中国健身行业数据报告》表明，在场馆这方面，鉴于部分地区受到了疫情的影响。2021年的时候，跟健身相关度比较高的广义健身类场馆数量大约是14.9万家，相较于2020年的15.7万家，下降了5.1%。其中的商业健身俱乐部有41917家，环比下滑了5.39%，健身工作室有51939家，环比下滑了3.01%。
李宗慧于疫情期间进行了对健身房的投资行动，在2021年年末之时，他同合伙人一道将房产用作抵押来对健身房进行投资，他持有这样的观点，即健身的需求始终是存在着的，在北京陷入疫情的那段时期里，他在各个健身房的出租方之间来回辗转，去处理有关免租金的相关事宜。
健身房处于未开门的状态，致使教练们没办法开展专项训练，“这些人都快要急死了，存在部分员工甚而想去护城河里游泳，两个月未曾游泳必然会产生一些影响，动作不再那么柔和了。要是半年都不接触水那就全然不同了。”。
“身材”是李宗慧选拔员工的标准之一，其中包括销售顾问，前台，还有教练，只要是健身行业之内的员工，对于身材都有要求，他觉得如果自己是客户，员工的身材会对自己造成影响，所以员工的身材不应该很走样。
除了职业运动员以及健身教练之外，普通人里面同样也充斥着身材焦虑，28岁的王小玮在居家封控那段时间瘦了11斤，她身高是172厘米，目标体重为100斤，目前距离目标体重还有6斤的差距，曾经一直从事跳舞练习的王小玮“老是觉得自己身材不够理想”。
从居家工作开始第三天起，王小玮就出现了颈椎疼痛的状况，并且一站起来头就晕眩。小区里呈现出新增阳性病例不断增多的态势，而宠物狗所吃的狗粮马上就要吃完了，王小玮因此更加焦虑起来。到了第四天的时候，王小玮开启了跳操的行为，这成为了她居家长达两个多月时间去缓解焦虑的一种方式。
王小玮说，健身之际，其能使自身忘却那些焦虑，促使多巴胺得以分泌，进而收获快乐。
王小玮看到体重秤上数字持续降低，很有成就感，最初健身，是为了疫情后在男友面前呈现一个更优的自己，然而疫情期间他们分手了，健身成了她忘却负面情绪的一种办法。
在线出汗
全民“居家健身”的契机是由疫情带来的。曹梦琳身为一名抖音健身博主，截止到7月5日时她的账号卡里路老师现有401.4万粉丝，在7月的第一个周末期间，她增加了2万粉丝。
晚上7点，她准时开启直播，于动感音乐当中，一边引领动作，一边跟粉丝讲： “这个动作对瘦腿部极有成效……臀部需往后推……五四三二一”。曹梦琳所设计的燃脂健身操里，诸多动作能够于一步之际达成，无需宽敞空间以及专业设备。
6月下旬往后，曹梦琳的直播间平均有着3.5万名观众，弹幕区域特别能够体会到这种万人处于线上健身房的氛围，不间断地有粉丝彼此加油鼓劲、立下减肥目标。
2016年，曹梦琳着手从传统健身教练这儿进行转型，往线上转，到了2020年下半年，她成为全职的做线上健身直播的主播。
36氪一份名为《2021年轻人运动健身报告》表明，90后当中具备有规律运动习性的人，占据所属年龄组别群体的76.8%，00后当中有规律运动习惯的人，占所属年龄群体的58.3%，然而，他们遭受着诸如“工作太忙”“缺乏场所”“缺乏器材”等方面问题的困扰，期望寻觅到更契合现代生活规律的健身途径。
那些每天跟在直播间健身的粉丝，并非是曾经泡在健身房的常见常客，相反，她的粉丝大多是从未踏入过健身房，或者即便进了健身房却没能坚持下来的那拨人。曹梦琳的粉丝画像里，主要聚焦于一二线城市中年龄处于30至50岁的女性，减肥以及让身材变好是粉丝体现出的主要诉求。
“健身这件事本身是相对比较反人性的，它不太容易让人坚持下来。”曹梦琳最初的时候也经历过迷茫的阶段，在传统健身行业工作了23年之后，她在直播间成为了一名新人型的教练。一开始的时候她的直播课程动作难度是比较大的，它需要具备一定的体力以及专业方面的门槛，所以效果并不是很好，“我们所面对的客户是那些从沙发上站起身来的人。用户的需求是十分简单的，那就是能够出汗。”。
对傅思文来讲，于单一场景里的重复性活动之中寻觅愉悦，愈发像是一种无奈之举。在6月初的时候，傅思文公司周边的健身房恢复营业了一回周末。就在那个上午，他全然不顾风险，乘坐了40分钟的地铁，扫了3次健康码才回到健身房进行锻炼。
(文中除姜杨、李宗慧、曹梦琳外，其他均为化名)
中青报·中青网见习记者 赵安琪 来源：中国青年报