下腹肌锻炼时腰痛应如何进行锻炼
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
下腹肌锻炼之际，感到腰部疼痛，一般是因动作不符合规范，以及肌肉处于紧绷状态或者出现劳损，还有腰椎存在问题等诸多因素共同引发的这个情况。能够借助休息，以及调整锻炼的方式，还有物理治疗以及药物治疗等一系列手段去改进这种状况。
首先，当在锻炼进程里面出现腰痛这种状况的时候，要停止锻炼，接着要进行适当的休息，以此避免过度的疲劳，不然会让腰痛的症状加重。这才是休息应有的做法。
首先存在这样一个情况，即要进行锻炼方式的调整，要是腰痛是因为锻炼方式不合适所引发的，那么就需要及时改变锻炼方式，像什么呢，例如去更换锻炼时所采用的姿势 ，像什么降低锻炼的强度，或者缩短锻炼所持续的时间，通过这些做法来减轻对腰椎产生的压力。
3. 物理治疗：要是腰痛状况持续过长时间段或者相当严重，那么能够考虑开展物理治疗，像是热敷，或许超短波治疗，又或者红外线照射之类的，借此推动血液循环，减轻肌肉紧张以及疼痛。
如果腰痛症状严重程度比较高，那么能够在医生的指导一下采用药物开展治疗，比如口服布洛芬或者双氯芬酸钠这类止痛药，以此来减轻疼痛的感觉。
一旦腰痛状况老是持续着没有好转迹象，那就建议赶快去就医，从而弄清楚病因，并且依照医生给出的建议去开展治疗以及进行锻炼。