4招超简易瘦臂操消灭粗壮“麒麟臂”
左右提臂：1、坐在椅上，上身稍稍前倾，双手前置成围抱姿势。
左右提臂2
步骤二，将右臂朝着右侧向上抬起直到上臂跟肩膀形成一条直线，此时手肘呈弯曲状态，而后再返回到起始的姿势，这样便完成了一次练习，重复这个动作三十次，结束后换成另一只手再次进行操作。
单臂提举2
首先需要两手保持围抱的姿势，然后呢，要将右臂提到头上之后再放下，这样就完成了一次练习，接着重复这个动作30次，做完之后换另一边再去做一遍，如此这般。
4招超简易瘦臂操，快速消灭粗壮麒麟臂
日期: 2026-03-04 21:15:36 |浏览: 1|编号: 114994
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