一.健身吃蛋白粉会不会对身体有害。
首先，蛋白粉的味道并非多么好，蛋白粉是从食物里将蛋白质提炼出来的，比如饮料，人体所需的是水，而饮料里也有水，把水提炼出来，别的不要，水有味道吗？没有，有味道的更多是除水之外的东西。我们人体一天中通过吃饭能摄入足够蛋白质，那么哪些人需要补充蛋白质呢？首先，对于那些有对自身身体健康进行塑形需求的人，或者是有锻炼肌肉需求的群体而言，这是一种情况。然而，要是没有这样的需求，那么还是不被建议去饮用乳清蛋白粉的。因为，对于患有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者来讲，在食用了蛋白质粉之后，是有可能会加重器官负担的。不过，对于正常人来说，还是能够承受的，毕竟人体会自行实现平衡。
健身时吃蛋白粉仅是其中一个小环节，健身进程里存在诸多危险因素，这些危险因素给身体带来的伤害比吃蛋白粉更甚。就如同水喝过量会引发水中毒，饭进食过多会造成撑胃，不存在绝对安全的情况。蛋白粉的食用与体重是有比例关系的，也就是说锻炼之际要以科学的、系统的方式去开展锻炼。
二.新手要不要吃蛋白粉？
现下存在三种增肌办法，其一，于平常生活期间借由饮食予以摄取；其二，于锻炼完毕后借助食用蛋白粉达成增肌的途径；其三，有诸多健身教练以及部分健美爱好者，他们旨在令自身肌肉变得更为壮大，会注射类固醇之类的药物，突破自身增肌的界限，亦或是使自身增肌的速率更快。
对新手来讲，前期能借助饮食方式去达成一种健康锻炼，历经一段适应期后，会出现蛋白质摄入不足状况，此状况不但无法增肌，还易致使肌肉流失。故而新手锻炼时，要对自身有所认知，不可盲目开展高强度锻炼，还可请教练予以指导。
倘若新手健身之后，其身体万分亟需补充营养，要是没有那些补剂，又未曾大量地食用鸡蛋，未曾食取肉食（像是瘦肉以及牛肉这类的），那么身体便会流失肌肉，你会发觉无论怎样持续锻炼皆不见成效了，三个月乃是一个呈现效果的阶段，于这个阶段脂肪会减少，肌肉轮廓会缓缓显现出来，此时切莫再进行减脂，若没有一定量的脂肪，肌肉的增长速率将会变缓，所需的时间会更漫长，拥有适度的脂肪，于后期的作用更为关键，到了适应期肌肉均会生长变大，脂肪也是无法留存住的。哪怕你不吃的那个蛋白粉亦是无妨的，于不摄入补剂此情形之下进行锻炼，同样能够使得你的身材渐渐变得越发美丽，美型身材并非意味着肌肉数量增多便越好，这是有区别的，是不同概念的，如此这般哦。
最后总的来讲，蛋白质补剂的运用不存在问题，长期进行健身的人士能够补充乳清蛋白粉的摄取量，业余从事锻炼的爱好者同样能够使用大豆蛋白粉，有诸多老人家也食用大豆蛋白粉，它属于一种保健用品。