网易体育7月10日报道：
每个男人都怀揣着拥有6块腹肌这样一个梦想，这代表的是一种野性，一种健康，然而并非每一个男人都能够将这个梦想变为现实，实际上，锻炼出6块腹肌这件事并非是那种遥不可及的事情，在日常生活当中养成6个习惯就会自然而然地达成这种结果。
持续进行腹肌锻炼，是存在诸多要求的，比如时间、努力程度，其中最为关键的是需倾尽心力，全力以赴地去做。每一日，都应始终不渝地坚持采用正确的方法，如此一来，最终便会呈现出六块堪称完美的腹肌。然而，倘若努力程度有所欠缺，那么最终的结果必定无法顺遂你的心愿。在开展腹肌锻炼之际，切不可整日一味地盯着自己的肚子，一门心思地关注结果，而是应当将注意力着重放置于自身的日常习惯之上。当实现营养合理、运动适度、生活方式科学等诸多条件之时，腹肌自然而然地就会显现出来。
充分饮水
要是一整天都不准许自己摄入任何液体，既不喝咖啡，也不喝开水，更不喝苏打水，那么工作8个小时以后你就会察觉到自身处于极度饥渴的状态。所以，睡了一整夜之后，就得着手进行补水。清晨起床之后得至少摄入16盎司（大约是453克）的水分。德国的科学家经过研究发现，早晨饮用一定数量的水会在过去了90分钟之后使得新陈代谢提升24%，倘若量少了就无法产生收效。过去时期的研究甚至还表明了，当补水足够量的状况下，肌肉细胞生长得更为快速。
早饭必吃
处于马萨诸塞大学的那些研究者得出这样的发现，即不吃早饭的男性更加容易出现肚腩情况，这种男性的肚腩数量是吃早饭男性肚腩数量的4.5倍。于是，在起床过后不多于1个小时当中，存在去吃早饭的必要，或摄入不少于250卡路里的蛋白质。身处英国的研究者发现，早餐规模跟腰围成反向比例关系。也就是说，早餐越是丰富多样，腰围就越是纤细。当然咯，这是在一定的范围之内。一旦超越这个范围，则就会变成成正比的状况了。
吃饭时想到目标
既然已然做出了要去锻炼腹肌这样的决定，那么便时时刻刻都绝对不可以忘掉自己所设定的目标。爱荷华大学进行的研究得出了这样的发现，那些随时都留意着自身饮食以及运动目标的人，相较于那些对此毫不在意的人而言，更加容易去完成相应的任务。
压缩午餐
上午之时，吃一个苹果，将其当作零食来吃，顺便吃两片奶酪。中午时分，摄入500至600卡路里的食物，把这些食物用作午餐。下午的时候，再吃一些蛋白质或者喝些牛奶。如此这般，中午便无需吃太多，与此同时又能够保障你的能量得到补充，不管你在何时开启运动，对于塑身而言都是极有帮助的。
正确运动
所有的人都存在着腹肌这种情况，只是其中一部分人，是被多余的赘肉把它给掩藏起来了，所以并不需要一直不断地开展仰卧起坐这项运动去锻炼腹肌。与之相反的是，应当投入大量的时间用于燃烧脂肪。
最具成效的方式便是举重以及高强度交叉训练，南缅因州大学经研究发觉，有半小时的举重，与以每英里6分钟的速度跑步，二者所消耗的卡路里是相同的，并且，跟有氧运动相比较而言，举重更能够推动新陈代谢，高强度的交叉训练也具备同样的成效，所以，提议每周开展3次举重训练，每回训练之后最少要休息一天，在休息阶段开展交叉训练。
睡眠充足
经由芝加哥大学的一项研究发现，倘若连续三个晚上出现睡眠不足的状况，便会致使肌肉细胞对胰岛素催生抗性，随着时间慢慢过去，腹部就会存有诸多脂肪。所以，一定要确保充足的睡眠。