孕期控糖主食怎么选？糙米、燕麦、薯类等低糖多营养选择

孕期控糖主食怎么选？糙米、燕麦、薯类等低糖多营养选择

在孕期，若孕妇不存在妊娠糖尿病，或者没有血糖升高的表现，那么在主食方面通常无需进行特殊控制，一般米饭、面条这类主食都能够适量去食用。不少宝妈在怀孕之前会对自身的体重予以严格要求，怀孕之后这种严格要求也不会改变，然而很多用于减肥的代餐并不能满足孕期给宝宝提供所需营养的要求，而在孕期存在几种能够替代米饭的低糖主食，具体如下：

许许多多孕妇在孕期的时候，因为要给宝宝提供营养，从而出现了血糖升高的状况，鉴于此医生要求必须严格控制糖分，所以呀，要是孕妇想找一些能够用来替代米饭当作低糖主食的东西，那么能选全麦粉，能选燕麦粉，能选小米，能选荞麦，能选糙米，能选玉米粉等等，这些食物含有丰富的纤维以及营养素，能够帮助减少血糖的波动，进而促进孕妇的健康。

孕期代替米饭的低糖主食

燕麦

燕麦属于草本植物，富含膳食纤维，能促进食物消化，进而促进粪便排出，对控制血糖与碳水化合物摄入颇为有效。除膳食纤维外，燕麦还含有丰富的维生素B以及矿物质，可提供较长时间的饱腹感。准妈妈们能选燕麦粥、燕麦片或者燕麦面包当作早餐或者加餐的选项。

薯类食物

孕期时，各类薯类食物是备受推崇的低糖主食之选，像红薯是富含纤维与维生素A的主食，热量低，是低脂肪、低热量食品，番薯富含维生素C和叶酸，有助于提升免疫力并维持胎儿健康发育，红薯和番薯还有较低血糖指数，能更稳定地供给能量。

意大利面

在孕期，意大利面是又一个受到欢迎的选择，和米饭比起来，意大利面的碳水化合物含量相对低些，并且富含蛋白质以及纤维，意大利面还是一种方便又简单的主食，能搭配多种蔬菜、酱料还有低糖调味品，能提供丰富的营养，不过要注意，得选择经过充分煮沸、烹调或者烘烤的面食，用来杀灭潜在的细菌和病原体。

另外，要是在孕期打算控制糖分摄入，那么需要避开吃那些含糖量相对较高的食物，像是甜点、果汁、蜂蜜、糖浆这类，能够多吃蔬菜、水果、还有豆类，以及豆制品、鱼、蛋类等，以此来维持营养均衡，进而改善孕妇的健康情形。

低糖杂粮米饭有哪些

哪怕能替代米饭的低糖主食数量不少，然而终究米饭才是人体大部分能量的源头，碳水可维持孕妇孕期的大量消耗，且米饭是血糖的重要供给源，所以，在孕期若想控制血糖，却又想吃碳水，不妨尝试找寻食用低糖杂粮米饭，存在以下几种选择：

整体而言，孕期用低糖杂粮米饭替换白米饭，是控糖颇为不错之选，然而，在控糖之际，准妈妈于选择主食时，也理应兼顾自身口味喜好以及身体感受，以此维持一种健康、多样且合理的饮食习惯。

孕期降糖方法汇总

随着当下生活条件日益变好，怀孕之后又成了全家重点保护的对象，所以只要饮食稍微不加以节制，就容易引发高血糖情况，从而进一步发展成妊娠期糖尿病。要清楚的是，血糖高对于孕妇自身以及胎儿而言都是存在影响的，所以一旦被确诊就需要积极地去进行控制以及治疗，接下来就为大家汇总整理出来了降糖的方法，可供进行查阅：

孕期高血糖怎么降