在小区门口，55岁的刘阿姨被同楼的姐妹一把拉住，那姐妹盯着她的脸打量了半天，而后问道，你是最近偷着已然去了美容院吗，要知道，曾几何时，三个多月之前，她才刚刚退休在家，那时天天只是追剧、刷手机，结果脸色发黄发暗，法令纹深深的情况出现了，不但如此，走路也都呈现出懒洋洋的状态。
后来女儿发出“下最后通牒”，说道：“补药比不上补运动，要是继续这样宅下去，往后就连想动都没办法动了。”刘阿姨咬了咬牙齿，开始每天进行快走30分钟的行动跟简易拉伸。未曾想到，没到两个月的时间，她的改变，首先是被镜子里面的自己察觉到，接着是被邻居们察觉到，气色变得红润了，眼睛有了神采，整个人看上去都好像“年轻了一圈”呢。
这时，好多女生会问：“一下子天天都开始运动，脸真会变吗？是往好的方向变，还是像有些人讲的那样‘脸练垮了’呢？”接下来，依据临床观察以及研究，从“医生的角度”，把女生坚持运动后，脸上常见的5种变化说清楚，还提醒你：怎样去运动，才可以让脸越练越好看，而非越练越显“老态”。
有不少女性，才运动了几次而已，在照镜子的时候，就发现自己的脸呈现出一种有点“红扑扑”的样子，实际上呢，这可是一件好事。适度的有氧运动呀，能够促使心率往上提升，一直上升到安静状态下时的大约1.3至1.5倍，使得外周血管扩张开来，进而皮肤的血流量显著增加了。
容易理解的是：以往的时候血液处于一种“慵懒”状态，脸色呈现出偏向黄色、偏向灰色的样子；在经历运动之后血液处于“欢快跑动”状态，氧气以及营养能够比较更容易输送到皮肤所处位置。
较长一段时间一直持续坚持之后，好多人会发觉，那种蜡黄的感觉有所减轻，脸不再那么呈现出“没有血色”的模样，在秋冬时节的时候，手脚冰冷以及脸变得发白的状况也有所减少。不过需要留意的是，要是每一回运动完毕之后，脸长时间处于通红且发烫的状态一直不消退，同时还伴随着头晕以及心慌的症状，那就有可能是运动强度过大或者心血管方面存在问题，这种情况下需要及时前往医院就医进行评估。
暗沉减轻：新陈代谢被“加速”了
皮肤呈现出暗沉的状态，质地显得粗糙，毛孔十分显眼，这当中很大一部分原因是代谢速度变得缓慢，还有熬夜以及长时间久坐所导致的。
规律运动可提升基础代谢率，研究表明，成年女性若每周持续进行不少于150分钟的中等强度有氧运动，会使胰岛素敏感性、血脂水平在不同程度上得到改善，代谢顺畅后，体内“垃圾”处理效率更高，脸部更不易出现浮肿、发闷，以及一整天都如同“没睡醒”般的暗沉感。
诸多长时间保持久坐状态的上班族，在初始每日进行快走或者慢跑30分钟过后，时常表达：不化妆时展现出来的面容显得更加洁净了，而这实际上就是新陈代谢得到改善后在脸庞上所呈现出的映射。
细纹有机会减轻：胶原蛋白“被保护”了
细纹，以及松弛，乃是不少女性最为在意之处。运动虽说不会直接致使你“长出一脸胶原蛋白”，然而却能够借助间接途径助力你减缓流失：
规律地进行运动，对改善睡眠质量是有帮助的，当深度睡眠充足的时候，皮肤进行修复、胶原合成会更加活跃，运动能够降低慢性炎症水平以及氧化应激，而这两者恰恰是胶原蛋白流失、细纹增多的重要推手，有研究发现，那些坚持12周中等强度运动的人，他们的皮肤弹性指标相较于不运动的人平均提高了大约10%～15%。
有不少女性能够察觉到，眉间以及眼角处的那些浅浅的细纹没那么显著了，在涂抹护肤品之际，会产生一种感觉，就是护肤品变得更好吸收了，而且肤感也更为细腻了。当然喽，如果长时间处在日晒环境下却不采取防晒措施，又常常熬夜，还存在吸烟的行为，即便再怎么进行运动，皮肤老化的速度依旧会加快。
表情更放松：精神状态“写在脸上”
在门诊，医生经常能见到这样的对比，不爱活动的人，其面部肌肉常常处于紧绷状态，毫无表情，嘴角是向下的，而当开始进行规律运动之后，整个人的表情变得柔和了许多。
缘由非常单纯：进行运动能够促使身体内部释放内啡肽、多巴胺之类的物质，进而使得心情变得更加愉悦，使焦虑、抑郁的感觉得以减轻，让睡眠状况得到改善，如此一来，白天那种“苦相”“丧相”自然而然地就会减少。
在中年女性那里，这种情况特别显著，好多人并未化过多妆容，然而由于情绪以及精神状态有所改善，当旁人乍一看过去时，就会产生这样的感觉，即“这个人看上去顺眼了，也舒服了许多”，与此同时，照片里显示出的也不再老是呈现“疲惫脸”“苦瓜脸”这种神态了。
也可能出现“脸垮错觉”：减重太快＋方式不当
讲完了良好之面，也务必得提醒一款，有些女性陡然开展运动、实施减肥，历经一段时期之后对着镜子会高声惊叫：“为何感觉脸庞却反倒变老了，法令纹更加深了呢？”。
常见原因存在几种情况呢，其中一种是减重过猛啦，在短期内体重下降程度超过了原体重的5%至10%，脸部的脂肪也会迅速地减少，进而致使两颊看起来呈现出凹陷的状态，皮肤还没有来得及适应这种变化，“支撑结构”突然之间变少了，于是就会产生有“垮”的那种视觉感受。
只是进行高强度的行为，却缺乏康复休养，睡眠方面没有跟上节奏，营养方面也没有补齐，反倒致使皮质醇长时间处于偏高状态，进而容易出现爆痘的现象，脸上变得爱出油，肤色也变差，还会导致精神上感到疲惫，脸部看起来更加显老。
运动并非让你遭殃的祸首，而是节奏、强度，以及营养搭配没能恰当到位。进行调整之后，大多数人的脸庞会在一至三个月的阶段性区间内，逐步“回弹”至更为自然的状况。
想让脸越练越好看，建议这样运动
琢磨着，打算把运动转化成那种，最便宜且最稳妥的美容方式，这种情况呢能够参照这几个原则：
对于零基础的女性而言，建议先从走路速度较快并且有节奏地行进开始，或者选择骑行车辆这种方式，也可以加入广场上大家群舞的队伍，每天进行二十至三十分钟，而后逐渐增加到每天四十至六十分钟做这样的活动，这是一种逐步推进的方式。
按照这样的强度来控制：适宜的状态是处于“微喘、能说话但不能唱歌”的程度，脸呈现微微发热的情况，出现一点汗的状态就很不错了啊，并不需要每一次都进行“往死里练”这样的方式。
搭配进行力量训练：每周开展二至三次简易力量训练，其中包括深蹲，还有跷脚跟，以及弹力带拉伸，这不但有益于塑形以防松弛，同样能够起到稳定体重的作用，还可避免体重大幅度起伏，以及脸部出现忽胖忽瘦的状况。
切莫对睡眠以及饮食予以忽视：于运动之后，要确保有着大约7小时的充足睡眠，在饮食方面，蛋白质、蔬菜以及水果都应当跟上，若是过度节食的话，只会致使脸部变得更加憔悴。
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