对于“公狗腰”，不少健身小伙伴都听过这个说法，前些年，大家追求的是腹肌，还有马甲线，人鱼线，鲨鱼线等，而在今年，评定男性身材较好的居然是“公狗腰”。
可是究竟啥才算是公狗腰呢，好多小伙伴听闻之后必定是一脸茫然，那小编来给大伙简略地阐释一番。
公狗腰是用于形容男性腰身的一种说法，具有公狗腰的男性，其胸围相较于腰围要宽大许多，腰身极为纤细，形成了颇具性感的线条，这种线条与狗的腰身线条相类似，所以才得此名。
为数众多的小伙伴认为练出马甲线已然极为困难，如此一来，公狗腰岂不是难上加难？
其实只要掌握科学的知识和方法，一定能练出很不错的肌肉线条。
专业角度而言，公狗腰所指为腹外斜肌，只要强化腹外斜肌训练，且降低身体体脂率，就能呈现些肌肉线条。下面，小编传授大家几种方法，大家只需坚持练习，无需羡慕他人，自己亦能拥有性感公狗腰。
第一：上腹部的仰卧起坐：
在卷腹基础之上，双手抱头，下背部紧紧贴着地面，身体朝着上方卷曲举起，留意动作要迟缓些，且得配合呼吸。每回二十个，去做四组。
第二：侧腹部的转体：
好些小伙伴都听闻过俄罗斯转体，此动作跟俄罗斯转体相似，坐在垫子之上，弯曲膝盖，留意臀部贴着地面，收紧腹部，双脚并拢，双手抱头，往身体的一侧转动45度，再转向另一侧，每隔一段时间做20个，总共做4组。
第三：平板支撑：
可以相信，有不少的朋友是会做平板支撑的，然而需要注意的是，平板支撑不要去规定时间，要每一次都做到力竭的状态，然后做3组。
第四：悬垂举腿：
当处于训练之际，要寻觅到一根单杠，双手需分开至与肩膀同样的宽幅，而后悬吊于单杠之上，腹部要进行收紧的动作，凭借下腹部所具备的力量，去促使双腿向上抬起，同时要留意配合呼吸，动作开展得较为缓慢，每次完成15个，接着做4组。
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