不晓得大家有没有察觉到，身材很好的人常常喜爱自拍，不管是在体育馆里，还是在电梯内，亦或是在街道上，只要一遇见到镜子就会不由得咔嚓响几声，借助镜头去记录美妙时刻从而激励自身，举个例子，就如今天跟大家介绍的这个肌肉发达的男子，最近正是因为极具性感的自拍而走红了。
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那个叫鬼狼alex的小哥，是一位健体教练，他来自厦门，身材魁梧，其肌肉较为发达、甚是强健，这种男孩完美诠释了“荷尔蒙”三个字，粉丝喜欢称他为“肌肉狼狗”，这主要是因他有硬核的公狗腰腹肌，还有逆天的体脂率，他可称得上是健身高手，小编猜想姐妹们都忍不住想把他身上的衣服脱下来吧。
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小哥承认自己有腹肌，还有公狗腰，他觉得这是很棒的回报，除了招牌腹肌，小哥还有大胸肌，是倒三角身材，有麒麟臂，还有猛男腿，厉害得很，哪一处肌肉都能打败95%的人，之前接受采访时，小哥说，从2015年开始系统健身，到现在已经坚持六年了，这一路走来有多少酸甜苦辣就只有他自己清楚，虽说刚开始时也有过想放弃的想法，可内心对好身材的强烈渴望，一次次让他坚持下来了。
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一般来讲，人们常常会说健身堪称一把美容刀，虽说其效果不像整容那般有着大跨度的夸张改变，然而健身前后所呈现出的对比状况却是极为惊人的，下面所要阐述的包含这些年小哥在体形方面的转变情况，每一个人都能够以一种清晰明了、显而易见的方式察觉到，小哥在最开始的时候，他的身材同样是偏于消瘦的状态，所以基于此，他在平日里所开展的训练主要侧重于加强肌肉力量方面的训练，到了如今，几乎是每一天他都会前往体育馆进行打卡，针对各类器械展开轮番使用、训练，每一次训练都会一直练到自己满头大汗才肯停歇。
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那些具有经验之人都清楚，让身上肌肉围度变得越发大的增肌难度高于肥胖者减肥，为达成此，小哥平日里在饮食方面极为尽力，完全凭借补充蛋白质，搭配碳水及其他营养供给，能够这么讲，吃饭用盆，颇具喜感。
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从业余步入职业运动起始，为于赛事里斩获漂亮成绩，他近乎将绝大部分重点精力都投放至训练当中，竞赛所得效果一次比一遭更有进展，运动训练场地之上，他还结识了好些很棒的有着相同爱好的朋友，他们一同行动，平常一块儿进行力量训练一块儿开展伸展活动，去往任何地方都能够变成路旁行人聚焦的中心，具备强壮肌肉体魄的年轻男子，是各式各样类型的摄像师最为青睐的选项，常常有人为他拍摄展现肌肉的写真照片，那种男性所能表现出来的强大魅力瞬间就完全溢出啦~
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身材好的背后，都有长久连续的坚持跟自律，历经艰苦，才能出人头地，如此这般对身材管理而言极为恰当，健身，根本不存在捷径，这般强健体魄，还有谁会想要拥有？
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的确，小哥跟多数人相同，每日瞧手机之际均处于五个小时上下，长时间低头致使颈椎承受极大压力，我们的颈椎神经相当关键，大脑的管控指令经由颈椎这儿传递至我们身体的各个地方，颈椎出现状况，起初展现为颈部肩部以及背部不适，疼痛厉害的会呈现头晕眼花，头痛且伴有恶心呕吐的情形，故而平常我们得呵护好颈椎。
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小哥还分享了一个动作，这个动作对头手对抗很有意义，它对于那些总是低头的族群而言颇具帮助，首先要将肩膀打开，接着双手需合十交叉放置于后颈部这个位置，随后头部要稍微用点力量向着后方仰去，而双手则要朝着前方用力往前推，这就形成了一种对抗的力量，需要留意的是彼此之间的力并非是一样的哦！使头向后仰用力的程度务必得大于双手互相抗衡的力度，把头颈部把控存有一个稍微有些后仰的位置，头即便好似丝毫未动弹，然而经由两个互为相反方向力的较力，致使对应的颈部肌群予以收缩，进而借此达成稳固颈部肌的稳定；于对抗之际，会切实清晰地留意到颈肩部的肌肉略微有被绷紧紧，那般的发力才不失为确切无误的，紧接着双手自然垂落放下，回转返回至初始原本的姿势停歇休息几秒，随后再次重复做这套动作。此一动作极具显著成效，大家索性不妨也尝试体验一番。
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