喝胶原蛋白粉、吃增肌粉等常见食物传言，真相竟然是这样
每日饮用胶原蛋白粉，真的能够延缓机体衰老进程么？大蒜具备杀灭病菌的功效？增加肌肉量的粉剂内含有激素成分？诸如此类话语，于日常的生活当中，我们常常听闻，乍一听，好似颇为合乎情理，然而，事实果真如此吗？
小编这就给大家理一理~
究竟是谣言还是真相！
喝胶原蛋白粉可以抗衰吗？
先把结论告知你：不行。衰老乃是每个人都得去接受的现实状况是，仅能够运用健康饮食以及保持锻炼这种方式来予以延缓的。当然，要是你所购买的是正规的胶原蛋白保健品的话，对于身体而言是没什么不良影响的。然而当下保健品市场处于混乱状态，存在一些胶原蛋白粉会偷偷添加雌激素类药物的情况，短期内会使得女性感觉到皮肤逐渐变好的，可是长期来看会对正常激素分泌造成扰乱，抑制脂肪分解进而让人发胖，并且还会提升患乳腺癌的风险。
喝咖啡对身体有害吗？
据研究显示，人每日所摄入的咖啡因倘若小于400毫克，这400毫克对应着星巴克2个大杯的美式咖啡，并且温度不超过65℃，那么咖啡非但不会对身体产生危害，反而会对身体有着益处。那些得出喝咖啡对身体有害性结论进行的研究，主要聚焦于2000年以前。在那时所开展的研究，全都疏忽了喝咖啡的人普遍存在工作比较忙碌、锻炼较少，身体状况本身就不够良好等诸多因素。自2010年以后，将这些干扰因素排除掉之后所进行的研究都明确表明，咖啡对身体是有益处的。
另外补充一点，如果你喝咖啡能不加糖的话，益处会更大。
隔夜饭会致癌吗？
不可以。关于隔夜饭致癌这种说法，它是源于隔夜饭当中致癌物亚硝酸盐含量会呈现增高的情况。我们来查看一组数据：其一，在2012年新国标里对于蔬菜制品以及腌菜的亚硝酸盐标准，是不超过20mg/kg；其二，放置24小时之后的炒菜当中，亚硝酸盐含量很少会超出10mg/kg；其三，医学上规定亚硝酸盐含量要超过什么呢，要超过300mg/kg，才会致使中毒。所以你瞧，隔夜饭中亚硝酸盐的含量，我们不用担忧。
我们真正应当予以关注的，是隔夜菜是否出现了变质的情况，这是由于细菌所造成的污染，远比可能存在亚硝酸盐所带来的问题更为严重。
黑芝麻和生姜对乌发、生发有用吗？
答案是：没作用。人们觉得黑芝麻、生姜有效果，背后的逻辑是“吃啥补啥”，黑芝麻是黑色的，故而吃其才可让满头皆为黑发，生姜有诸多如头发般的姜须，是以可以生发。这些均是由“以形补形”得出的迷信，并无科学根据。
吸二手烟真的比直接吸烟更有害吗？
关于这个问题，实际上还没有确定的结论。曾经存在过一种说法，那就是二手烟比一手烟的危害更大。这是由于香烟燃烧的时候，其自身的温度大概在300℃左右，然而另一端的滤嘴温度却在700℃左右。吸烟者所吸入的烟，经过滤嘴会进一步进行充分燃烧；然而进入到空气中的二手烟，燃烧并不充分，产生的致癌芳香烃更多。但在真实的情形当中，我们很难去做两种伤害的对比测试，因为吸一手烟的人，没办法做到在吸烟的期间却不吸二手烟。
大蒜可以杀菌吗？
那么其结论为：做不到。实际上，真正存有杀菌功效的，乃是从大蒜之内提取而出的“大蒜素”，然而它仅仅能够对细菌培养皿之中的细菌生长予以抑制这般的作用，却不一定能够对人体消化道以内的细菌生长形成抑制效果。即便确实能够达成，可是一公斤大蒜仅仅含有0.1克大蒜素，如此一来，我们大致需要食用十几斤大蒜，方可具备杀菌的效应。所以，一般而言我们日常所食用大蒜的数量如此之少，最多不过是满足个人在口味层面上的那种偏好，要不然就是熏走一些自己不想见到的人而己。
健身喝的增肌粉含有激素吗？
正常的增肌粉是不含有激素的，其多数成分是碳水化合物，少数部分是蛋白质。然而中国市场之中的保健品质量整体而言普遍偏低，有些声称增肌效果良好，实际上暗中添加了类固醇药物，使用之后不但没办法增肌，而且还会出现显著的副作用。健身爱好者务必得从正规途径挑选大品牌的增肌粉。
跑步会伤膝盖吗？
适度的锻炼，反倒会让膝盖变得强健，不少人听闻膝关节会慢慢磨损，因而担忧运动过量，致使膝盖被磨没进而产生疼痛，可实际上诸多证据表明，适度锻炼反而会使软骨厚度得以增加，那怎样才算适度呢，研究发觉，除去举重以及足球之外，其他项目的职业运动员晚年患关节炎的比例相较于普通人更低，所以要是你平常的运动量赶不上一名职业运动员，基本上就无需担忧了。
当然，你在跑步时要注意正确的姿势，并且采取恰当的防护措施。
喝凉水对身体有害吗？
事实上，处于零摄氏度至五十摄氏度范围之内的水，对于健康而言都是不存在危害的，与之相反的是，饮用温度超过六十五摄氏度的水就会产生危害。世界卫生组织在致癌物分类这一范畴当中，将六十五摄氏度以上的水划定为2A级，意思就是致癌的可能性相对较高，主要缘由在于它会极大程度地提升食道癌以及喉癌的风险。
另外，你于保健市场所听闻的各类产品，像富氧水、弱碱性水、山泉水这一些，实则都是售价一元一瓶之纯净水或者矿泉水，只不过乃是运用噱头去售卖高价罢了，你并无必要去花费冤枉钱。
卡住喉咙的鱼刺，能用醋软化吗？
那是行不通的。人们认为醋呈现酸性，能够将鱼刺中的钙进行软化，然而实际情况是，我们起码得把鱼刺浸泡在醋里长达几个小时的时间，刺才会显著地变软，所以哪怕你喝下整整一瓶醋也是毫无作用的。另外民间流传的一些偏方也是不可信赖的，就像大口吞咽米饭或者馒头这样的做法，稍有不慎还极有可能对喉咙造成伤害，甚至是伤到食管旁边的动脉。
正确的做法是，别去吞咽任何物品，寻旁人借助手电筒去照照喉咙，再用镊子将刺给拔出来。百分之九十五的刺不会扎得特别深处在喉咙尽力张大之后通常都能够被瞧见。然而要是你有着显著的刺痛感觉，那依旧得赶忙前往医院。