女生如何练出好看又实用的腹肌？这款训练器告诉你

在娱乐圈当中，明星的身材始终都是被热烈讨论的话题，特别是那些凭借颜值来获取收入的男女偶像，他们对于身材的管理简直已经达到了一种极致的程度。

去除了要让穿衣呈现出显瘦的状态之外，他们在日常当中，晒出照片最为频繁的，大概就属于马甲线以及巧克力腹肌了吧。

有人曾感叹说：“拥有8块腹肌的人，可是天选之子呀！”

可不知你是否清楚呀，实际上每个人都存有腹肌，只不过绝大多数人是将其隐匿于厚厚的体脂之下罢了。腹肌的块数以及形状平常是先天固定好的，一旦体脂足够低的时候，腹肌便会悄然现身咯。

于是乎身处生活里，能够全然拥有呈对称状的八块腹肌之人是少数个体，这系由先天因素所决定的。然而摒弃对于数量的那份执念，借由后天的锻炼付出努力，你依旧能够拥有似经雕琢般的完美腹肌呢！

除此之外，借助训练达成的腹肌，与因天生低体脂自然拥有的腹肌，存在显著差异。经由训练获得的腹肌，多数厚重且有力，处于收缩状态时硬度较高，肌肉组织更为结实紧密，力量感极为充沛。然而，因低体脂天生自带的腹肌，肉眼看去显得更为单薄，根本不存在力量感。

想要充满力量，好看又实用的腹肌，还是要靠锻炼呀。

英派斯IT9514坐式腹肌训练器

有一种专门锻炼腹直肌以及腹外斜肌的产品，它就是英派斯IT9514坐式腹肌训练器。当锻炼者挑选好恰当重量后，双手握住把手，让手臂保持不动，借助收缩腹部来拉动配重，进而使腹肌获得有效的锻炼。

一：选择合适配重

二：脚踩踏板，双手握住把手

三：嘴呼气，躯干前屈发力；鼻吸气，控制还原

根据训练需求，8-15个为一组，每次3-5组

应在专业的指导之下开展运动，要留意防护，训练所产生的效果会因不同的人而有所差异，因个人在运动时出现不恰当的情况而导致的运动损伤，与这篇文章没有关联。