小臂有着发达的肌肉，这能够加快基础代谢，还可以保护骨骼，并且在一定程度上能够降低心血管疾病出现的风险。
小臂肌肉发达之后，在肌肉力量方面能力得以提高，在肌肉耐力方面能力也得以提高。这意味着，不但肌肉在单位时间内消耗的能量更高，还表现在运动持续的时间将会更长，能够更多地代谢体内能量，可以有效地预防肥胖的发生，进而也能够预防一些因肥胖而引起的并发症，比如高血脂、高血糖等。
小臂肌肉发达能够增强骨骼保护，这是因为，肌肉大多附着于骨骼，它能有效保护骨骼，使其免受外力损伤，并且具有一定的收缩支持作用。
在肌肉锻炼进程当中，特别尤其是处于肌肉耐力的训练之时，会致使需氧量有所增大，这般一来这时候血管就会进行扩张借此增大血流量，而且心脏的泵血功能同样也会得以提高，进而是增大增大心输出量，以此来满足体内对于供氧的需求。长时间的肌肉耐力训练能够让心血管机能得到增强，从而有效预防血栓等之类症状的发生。另外血管弹性增加也能够有效地预防静脉曲张、硬化等一系列这类疾病。