如各种徒手健美操这样的属于健身范畴内的体育项目，还有韵律操、形体操以及各种自抗力动作，包括体操、瑜伽这类，它们能增强力量、柔韧性，可增加耐力，能提高协调以及控制身体各部分的能力，进而让身体变得强健。若要达成缓解压力这个目的，起码一周得锻炼3次。下面是由小编为大家所收集，具有通用性的7篇我的健身心得体会，用来供大家参考借鉴，期望能够对有需要的朋友起到帮助作用。
我的健身心得体会 篇1
平常经常听闻人们这样讲：“想要去拥有完美状态的人格，必然得具备健康强健的体魄”。从古至今以来也存在着一句广为人知的名言是这样说的：“生命的意义在于进行持续的运动，健康的关键在于用心去健身” ，这也就意味着我们每一个人应当在生命持续不停歇、运动不间断不止息的状态。今天，我想要在这儿谈论一下我对于运动健身所怀有有的那些感受，和大家共同分享。
二零零二年起，我开启了运动健身事儿，到今年已然是第九个年头，具体而言，是每日清晨进行一小时的快步走。当时，想法是挺简单的，只因营养过剩，身体变得过于肥胖，想着借助运动去减掉肚子上多余的脂肪，所以，就展开了健步走，由于多年习惯致使我的身体太过懒惰，刚开始那活动倒觉得蛮轻松，每天早上早早起身起床，穿好运动服装后便开启走步运动。只是，在我坚持了二十多天之后，身体各个部位出现了不适状况，全身各个关节没有不疼的，每天早上起床都极为艰难，那种滋味着实不好受，曾经有好几次都想要放弃。仅凭还算坚强的自身意志走了过来，或许是惧怕他人称自己为无志之人的缘由吧，总而言之就是坚持住了，等到坚持满三个月后，每天清晨就躺不住了，到了那个时间点就要起来去运动。以至于到后来倘若有一天偶然没去运动，就仿佛这一天过得不圆满了似的。慢慢地，身体之上肥肉总算徐徐削减，也变得轻快不少，由于起初目标已然达成，于思想层面自身颇为欣慰，故而便一直持续下去，至于运动对健身究竟存在啥好处，自己从未朝更深层次探究，直至我局自启动“读书健身活动”以来，我才对健身运动可为自己带来哪些益处展开探讨，我查阅诸多有关、运动健身的相关文件，还阅读我国著名首席健康专家洪昭光教授所著的一本书，该书主要从四个方面要求我们在日常日子里怎样科学合理去做，借此达成强身健体、提升生活质量的目标。汇总起来能够以十六个字去概括，这十六个字如下：“适量运动，合理饮食，戒烟限酒，心理平衡”，他将运动置于首要位置，由此可见运动对于一个人的重要意义。我所理解的运动大概能够归纳成以下这些益处：
祛除心中忧虑，让精神重新焕发出活力。那消解烦恼的最优药方便是投身运动，当你被烦恼纠缠时，多启用肌肉，少动用脑筋，最终呈现的结果定会令你大为诧异。没有谁能够在健身房里或是执着于爬山进行剧烈运动之阶段，依旧对先前的那些不快之事念念不忘且耿耿于怀。无论是什么样的人，体育运动均能够让你的精神状态为之彻底振奋起来。一个人的身体越是健康，这里所述健康涵盖心理健康，其对于疾病以及工作、家庭压力的抵抗能力也就会越强。
肥胖常常和高血压、糖尿病紧密相连，这是大家都知道的减肥健美相关情况，据有关资料介绍，每天以敏捷活泼的步伐步行一小时，能让糖尿病、高血压的发生概率降低一半。
3、能够改变自身形象，给予多方面 的能力，抵御焦虑以及压抑感，增添积极性与乐观感。可以改善入眠能力，提升睡眠质量，能够推迟并防止慢性病等别的疾病的出现。我强烈地发出呼吁，促使我们行动起来，开始走动，进行运动，你能够选择步行，或者慢跑，或者打太极拳，又或者游泳，还可以打乒乓球，也行跳健身舞等属于有氧运动的项目，而这些运动能够有效地消耗掉我们身体内多余的脂肪，而且更为关键的是能够提早预防多种疾病的到来，在我们身边存在许多年纪轻轻却因为病魔纠缠而失去了原本应有的生活质量，甚至还有更严重的是在年纪轻轻的时候就早早离世了，那么多鲜活的事例为我们所有人敲响了警示的钟声。我深切地感觉到，事业就像是人生征途之上的宝石，要是有健康作为这颗宝石的基座，那么它必定会闪耀出璀璨夺目的光芒，光彩照人。
我偷偷地感到庆幸，自己搭上了运动健身的这趟不算晚的车，多年以来的体检得出的结果，致使我满心欣慰，中年人常常会出现的那些疾病，在我身体上已然完全不存在了，我心里明白，那是我历经多年进行运动健身后所产生的结果。如今再回头认真思索，我们的领导时常不厌其烦地反复讲，还积极去倡导太极拳、健身操、乒乓球运动之类的，我们好多人都没把这些放在心上，直至现在我才充分领会了他们的那番苦心，能够这么讲，要是我们每一个人都能够坚持去运动，那将会给坚持下来的每一个人带来一个奇迹，它不仅会给你一个保持青春的强健身体，更加会给你一个丰富多彩的美妙人生。我认为，一个人若要珍视自身，那么首要的便是珍视自己的身体，如此才能够让自己变为一个对生活满怀热爱的人，一个能够创造快乐且尽情享受快乐的人。
今日，为何我要把凭借运动达成健身的经历写出来呢，主要目标在于让那些尚未察觉到运动会赐予自身何种益处的朋友，赶紧跑起来，跳起来，需明白，健康乃是第一财富，失去之际才发觉其珍贵，健身是最佳投资，付出之后必定会有回报。未来我会全身心投入我的健身运动，珍视生命，珍视生活，我愿运用我健身的汗水洗净生活的烦恼，凭借强健的体魄创建明日的幸福。
我的健身心得体会 篇2
大二时，健身这门课程完结了，我的体育方面课程也随之结束了。回想起过往，体育课程给予我的感受颇多，让我收获极大。在这期间，我不但学到了锻炼身体的方式，还知晓了一些和人紧密相连的知识。
这学期开设的健身课程，同样给人留下深刻印象，难以轻易忘却。自开启第一节课之时起，我便察觉到，我们的劳毅老师，乃是一位极具幽默感的教师。面对一些问题，老师给出的回应，着实能引得人开怀大笑。直至如今，我依旧清晰记得某些经典事例。好比女性何以能够拥有两次考游泳的机会。
笑声归笑声，劳老师并未忘掉给咱上课，咱最初接触的是理论课，所谓理论，是介绍人体里各个肌肉处于哪位置，要用啥器械锻炼，得用多大负荷量锻炼，之后，给咱讲那些器械的使用办法，古人讲：授人以鱼，不如授人以渔，那些健身理论便是渔，即便咱往后没教练指导，没老师监督，咱依旧能够靠着积累的理论知识给自己锻炼，给自己放松，或者减掉身体上多余的赘肉。我觉得，上述那些理论所涵盖的知识，会让我们一生都从中收获益处，特别是当我们步入中年阶段，非常急切地需要通过锻炼来强化身体之际。
理论对实践起到指导作用，仅有理论是不行的，还需要实践予以配合。刚接触健身课之时，我便想要像阿诺施瓦辛格那般拥有一副健美的身材，拥有一副健硕的肌肉。然而刚刚使用器械进行锻炼没多久，我就感到有些累，疲倦了。似乎那负荷量对于我而言太大了。想要坚持下去，可又怕身体承受不住，于是便放弃了。成为健美先生的希望就这样无情地落空了。要是时光能够再次倒流，我便不会如此轻易地放弃。即便无法锻炼出健硕的肌肉，至少也要有一些效果呀。
营养学好像也是健身课程所讲授的知识，合理的锻炼配合合理的饮食，才有可能锻炼出类似健美选手那般迷人的肌肉。不过老师还特意提醒我们，那些健美运动员食用的可是催肌素，那玩意儿能够催生肌肉。另外，老师还给我们传授了一些课外知识，从这些知识里我知晓了，全球变暖跟人类的饮食习惯存在着紧密的联系。吃肉食致使人们饲养了大量的动物，而这个过程排放了巨量的温室气体。所以，我们都听从了老师的号召，每周最少要吃一餐素食。
对于健身课程，我个人持有这样的看法，它是个相当不错的课程，然而，器械方面却并非如此理想。就拿哑铃来说，要想寻觅到完全一模一样的一副，那可真是困难重重。还有些器材，存在缺少部分零部件的状况，如此一来，便没办法正常使用了。这无疑是一件令人深感遗憾的事情。所以，针对课程以及器材的管理，我提出以下几点意见：
稍微增添一点理论的时间，以使我们能多掌握些许，这对咱们举重是有益处的。理论课所着重的是教导人们怎样进行锻炼， 在身边器材极少，甚至于没有的情形下；怎样在有限的时间当中合理地开展锻炼。
有这样几条情况需要说明，其一，建议将体育与营养的知识持续讲授下去。其二，众多热爱锻炼的同学对于营养知识并不了解。其三，他们在剧烈运动之后随意就餐。其四，这导致了一些身体出现不适的状况。其五，上述内容建议推广至所有体育课程。
体育器材，人人都得爱护，器材支持署名管理，零小的器材能涂上记号并开学期间禁止外校社会闲杂人等入内。
我的健身心得体会 篇3
一个学期的健身课，就这样告终结业了，时间过得匆匆忙忙，来的时候毫无踪影，离去的时候也不见踪迹，仅仅是在人们的身体之上，或者是内心之中留下了印记痕迹。健身，对我而言仍旧是颇为生疏陌生的，身为一个不怎么喜爱热爱运动的女孩子前去健身，对我来说也是一项极大重大的考验。
我还记得，那个第一节课，老师指着健身室墙上的一些照片，对我们说道，你们这些瘦弱的女生，也想练出一身肌肉吗，你们也想成为肌肉女吗，如果不想，那么告诉我，你们为什要选择健身课，而不是健美操。我们愣了一下，但是并没有被问题问住，接着说，因为我们知道你是我们心中的好老师，因为我们知道健身的之时可以辅助我们塑身。
我们着手进行理论学习，开启了器材的操作，展开了训练，不但如此，增长了诸多的见识，另外还锻炼了身体。
在我最初着手开展练习之际，我每次于练习进程中，一旦感到疲惫不堪，便会停歇下来，历经一段颇为漫长的时间之后，才会再度投身于练习之中。然而，出乎预料的是，如此这般的练习行径所收获的成效并不显著。诚如老师所提及的那般，当我们致力于进行身体锻炼之时，务必要持续性地坚持下去，唯有如此，所收获的效果才会彰显出明显的态势。究其缘由，无非是健身属于一种无氧性质的运动，是一项极其枯燥乏味的运动项目，全然是依靠自身所具备的意志力，才能够达成自身内心所期望获取的效果。每一个星期可供利用的健身课程仅仅只有一节，那么，究竟应当通过怎样的方式，才能够在短暂的时间跨度之内，达成颇为显著的效果呢？这就需要我们珍视每一节课所赋予的宝贵时间，切不可仅仅因为感到身体疲惫，便选择休息长达许久，必须坚定不移地持续坚持下来，坚持，坚持，坚持下去。需每日都适度地进行些于宿舍可达成的锻炼。体育课培育我们吃苦耐劳之精神以及审美观念。身体的活动并非仅是生理层面的作用，它还伴随知识的信息、心理的活动、情感的体验等一系列因素同时现身。培育吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质；营造紧张的氛围，培育沉着冷静、机智果断、结构健全的个性心理。
这一学期体育课的学习历程，让我收获诸多，于我而言大概算是一种突破了。我会持续保持锻炼身体的节奏，把课堂所学的内容贯彻到生活当中去。
我的健身心得体会 篇4
一个学期的健美课就要结束了，回顾这一学期的课程，我在锻炼身体的知识方面收获不少，在技巧方面也收获不少。
上健美课之前，会觉得健美不过是练肌肉而已，可是，在上过健美课后，却发现健美并非仅仅如此。健美运动作为一项运动项目，它除了具备一般体育活动都有的锻炼身体、增强健康以及增强体质的作用之外，还格外能够让全身各部位的肌肉发达起来，增长体力，改善体形体态，并且陶冶美好情操。它不但强调“健”，还强调“美”，将体育与美育融合成一体。健美运动不但对人体关节的强壮有着显著的效果，对于情绪的改善作用也极大。另外健美运动能有效的刺激人的肾上激素，延缓衰老的进程。
这学期着重开展学习以及执行的任务主要是三项：卧推，蹲起，还有仰卧起坐。恰似老师所讲，此门课程的核心目标是培育锻炼的兴致。我于练习这几项的时候，尽管碰到过一些小困扰，然而确实觉得极为有趣。
令我感觉难度最为突出的项目便是卧推了，上肢力量欠缺是我在开展各项体育运动之际的薄弱环节，而卧推所着重锻炼的恰恰为手臂以及胸肌的力量，起初的时候，我不但察觉到力量难以举起相应的重量，并且发觉自身两臂发力不均衡，使得卧推之时器材易于摇晃，进而更大程度地增添了练习的难度，察觉到问题之后，我去做了针对性练习，从较轻的重量着手，尽可能平衡地进行卧推，紧接着再缓缓增加重量，这般练习取得了良好的成效，历经一个学期的练习，我感觉自身的上肢相较以往略微有了些力量。如此样的变化同样让我具备了信心，假如持续维持锻炼，我便能够愈发拥有力量。
相比卧推，蹲起显得容易些，大概是因大腿总比胳膊粗，我练习蹲起，首先遇到的问题是不能站在正确位置使左右两边重量平衡，此问题在老师指导后得以解决，后来的问题仍和位置有关，我蹲起时有时站的位置过于靠前，而这个问题在后来练习中多加注意后也不成为问题。
在三个项目里，最为简单的那个项目便是仰卧起坐。虽说仰卧起坐做起来并不困难，然而其“后遗症”却极为显著，每当做完两组之后，腰部就会产生酸痛之感，由此可见我的腰腹力量并未达到我预先所期望的那般良好。
也就是说，付出多少就会收获多少。最终，我凭借自身努力，于本学期的健美课收获了让自己感到满意的成果。尽管课程必然存在结束的时刻，然而健美课所培育出的我对健美的喜好，将会持续对我产生影响。我计划在未来的日子里持续坚持练习，强化自己的力量，锻炼自身的身体素质。
最终，万分感激赵老师针对我们展开的指导，进行的督促以及予以的鼓励。我之所以能够领会到健美的魅力以及作用，和老师耐心的教学密切相关。在老师悉心的教导以及耐心的帮助之下，我逐步规范自身的姿势，加大锻炼的强度，朝着自己的健美目标一步步靠近。我在此由衷地感谢老师于我努力进程中给予的适时的指导及鼓励。谢谢您。
我的健身心得体会 篇5
我们的日子特别幸福，可是，这份很难得到的幸福是凭借我们勤劳的劳作换来的，只要拥有健康的身体，我们才有条件去劳作。
所以，每日持续坚持进行运动是具备必要性的。运动所起到的作用不但不局限于减肥这方面，它同样能够让我们的身体维持健康状态。每天再多运动那么一小会儿，便就多拥有了一些健康。
运动是一步一步慢慢推进发展的，就好比今天，你具备能够跳绳一百下的能力，只要你始终保持坚持进行运动的状态，不出现松懈的情况，在过程中尽量减少休息的时间，说不定到了明天你就能够实现跳绳两百下的目标了。你还有另外的选择，你可以在一段时间内进行跳绳运动，紧接着又去做俯卧撑运动，如此这般同样也能够达成理想的效果。与此同时，你的身体也会随着运动的持续而逐渐地变得强壮起来。
延年益寿的是运动。据科学家统计，患癌症几率两倍于经常运动之人的，是不经常运动的人。而且，若你心情烦躁、郁闷、不高兴，那就可以去运动。因为运动会促使你的胰岛素分泌，进而让你高兴起来。
昔日，我自身亦不喜运动，平常皆是父母强逼我去做运动。缓缓地，我知晓了运动的益处，遂开始钟情于运动。我一般先是跳绳，接着做俯卧撑。手感到累了，再去跳绳，持续循环不止。渐渐地，我便有了进步。
运动是生命之本，有了运动，才有健康。
我的健身心得体会 篇6
面临各类让人看得眼花缭乱的教练培训，咱们该挑选哪一种，在从业1年后与从业10年时，看待问题的角度以及自身具备的能力都会存在差异，怎样才能够将培训的内容转变为实际情况，也就是说我报了一个花费几千乃至上万的培训，要用多长时间才可以把这些钱赚回来，又能够给自身以及会员带来怎样的健身效果，这才是学习的最终目的，而并非仅仅局限于哪个证书，在此处培训机构所发挥的引导以及教学作用是极其关键重要的！
身为健身教练，只需将自己本职工作做好就行，医学领域还是别去触碰为妙，当然啦，学习一下也是没问题的，然而像学习了cpr等与医学相关的知识后，碰到紧急状况还是拨打120比较妥当，要是没有实践就去使用cpr，倘若这个人突然离世了，不清楚这个责任教练能不能承担得起。
存在部分教练，为彰显自身独特，承接诸如糖尿病、高血压等特殊人群的指导，倘若对病理学、药理学相关知识不甚明晰，建议切勿接收此类会员，须知糖尿病还有一型与二型之分，其中一些人带出此类会员使其康复仅仅是个别案例，无法代表整体情况是可以通过固定套路训练及解决的，不要抱有这样的期望。
报名培训之际，依据自身所拥有的知识数量以及技术水准，再结合当地会员的群体状况和需求情况，从而挑选契合自身当下阶段的培训事宜，这样方可更有效地促使自己实现成长。
我的健身心得体会 篇7
高高位置向下拉的动作，是能锻炼背部各项训练动作里极为关键的构成部分，尽管身体是坐在相关器材之上，看起来好像都是一个向下拉的过程，然而经由对姿势加以调整、后倾角度进行改变、握距形成差别等，若想让背部多层面的肌肉得以锻炼，去练习这个动作可绝对是最为正确妥当至强之道。要是想要锻炼能够产生效果，动作的规范程度、准确无误才是最为重要的，平常的时候我在做高高位置向下拉这个动作时，总结归纳出了一些用以练习的技巧，在此和大家共同勉励。
动作过程讲解
第一步骤：将配重调整至适宜状态，待臀部落于坐位之上，身体尽可能朝着前方倚靠，身体保持坐直姿态且与拉杆维持垂直情形。
第二步：准备一个海绵轴，用它把腿部固定住，双手握住拉杆，双手之间的距离要比肩膀略宽一些，左右两边各保持大概 10 到 375px 的距离，这里要注意，不要过度去追求这个宽度，如果那样，会降低肌肉收缩的幅度，与此同时，便又额外增加了肩胛损伤的几率，千万得留意啊。
第三步，身体要略微向后倾斜，该倾斜幅度在 20 度以内，然后进行深吸气，之后在呼气的时候下拉，两个肘要从身体两侧沿着冠状面，努力去接近身体并收缩。
动作练习技巧
1、在下拉的时候，过程中的拉杆要尽可能地朝着靠近身体（也就是面部）的方向去下拉，要尽可能地维持小臂钢线以及动作轨迹处于同一个平面，如此一来受力就不容易出现分散的情况。
2、使肩胛骨进行收紧动作，把拉杆朝着靠近面部的方向，拉至接近上胸（也就是锁骨附近）的位置，之后停顿，略微让背阔肌达成完全收紧的状态（不必过度去追求下拉的幅度，只要背阔肌收紧就行），然后再进行吸气，将动作还原。
三、离心还原这个过程必须把控得恰到好处，稍微慢一些，目的在于能够更出色地维持肌肉持续受力的那个面，手臂不要完全伸直，肘部要稍微弯曲，当抵达顶峰之际，再次进行下拉。
4、若要是采取窄距下拉这种方式，不管是正手的窄距下拉，亦或是反手的窄距下拉，就能够增添背阔肌的长度，会致使下背两侧的背阔肌纤维得以发达增粗呢。