初级与中级腹肌训练动作参考，助力腹部塑形及燃脂

初级与中级腹肌训练动作参考，助力腹部塑形及燃脂

进行腹部塑形时，可参考初级和中级各不同的腹肌训练动作，前4张呈现的是较为基础的那种，后4张展示的是难度相对较高的。大家要依据个人实际能力，将其融入到现有的训练计划之中，以此来塑造腹部线条。同时，记住千万别忽略身体其他部位的训练，还要安排适量的有氧运动，从而燃烧脂肪。另外，在除平板支撑要尝试坚持更长时间外，对于其他动作，可以尝试一组做15到20个，做3到4组，每组之间休息30到60秒。