并非仰卧起坐是练腹肌的那个堪称神奇的技能，反而存在着明显的局限之处以及健康方面的风险，它主要锻炼的是那上腹部的肌肉，然而传统的动作容易去依仗颈部以及腰部力量使劲，并非核心部位紧密收缩，长时间保持错误的姿势有可能损害颈椎以及腰椎，特别是对于腰部所产生的压力比较大，进而增加腰间盘突出的风险。
除此之外，腹肌训练要对上腹、下腹、侧腹进行全面刺激，然而仰卧起坐没办法覆盖全部区域，从而造成单一训练的效果很有限。要是体脂率过高，就算做再多仰 卧起坐，也会因为脂肪覆盖而无法让腹肌线条显现出来。
若要科学地练腹肌，应优先去选择卷腹、平板支撑、俄罗斯转体等动作，这些动作能够精准地刺激核心，而且不会对腰部造成损伤，与此同时，还要搭配进行全身减脂，以此来降低体脂率，仰卧起坐可以当作辅助训练，但需要纠正姿势，也就是要避免颈部用力，不能盲目地去依赖它，否则的话，将会得不偿失。