怎样练出马甲线？
女人性感身材的基础是完美腹部，然而想拥有妖娆腰部曲线以及性感马甲线并非易事，所以怎样能快速减掉腹部赘肉，也成了妹子们迫切想知道的，下面，给大家推荐一组简单易行的瘦腰平腹、练马甲线动作，每日坚持练习，便可以拥有小蛮腰和马甲线啦!
纤腰马甲线动作1：
脸朝上方躺在瑜伽垫子之上，把双手环绕抱于头部位置处，让左侧的腿弯曲膝盖，左脚稳稳撑住地面，使得右侧的腿弯曲膝盖，然后把右脚放置在左边的膝盖之上，始终维持腰部背部挺直，要通过 abdomen 让肩部往上方抬高，同一时间左手朝着前面去触碰右膝，之后再恢复成平坦状态模样，把这个动作重复做 30 次，做完之后换另外一侧继续做。
纤腰马甲线动作2：
将双臂伸直，把双手撑于瑜伽垫，让双腿并拢伸直，且脚尖撑住地面，保持背部处挺直状态，收紧腹部，随后使双腿一次或多次做出屈膝向上胸前抬高的动作，此动作要每边腿各做30次。
纤腰马甲线动作3：
平躺在瑜伽垫之上，双手环绕抱于头部位置，双腿弯曲膝盖并拢，使其向上抬离于地面，保持背部呈现挺直状态，收紧腹部，而后将右腿弯曲膝盖向上提升高度，与此同时左手肘部向前去触碰右膝，之后再把左腿弯曲膝盖向上提高，与此同时右手肘部向前去触碰左膝，这般动作反复开展30次。
纤腰马甲线动作4：
先是双臂弯曲手肘呈90度，撑在瑜伽垫之上，接着双腿并拢且伸直，并且脚尖撑住地面，进而让身体呈现为一条直线，保持背部挺直的状态，要收紧腹部，之后把臀部稍微向前抬高，随即再放低，如此动作反复去进行1分钟。
PS：妹子们可根据自身情况对此动作时间进行调整。
纤腰马甲线动作5：
以平躺姿态处于瑜伽垫之上，把双臂朝着前方伸直并抬高起来，让双腿并拢且伸直，朝着上方抬高直至与天花板呈现垂直状态，保持双腿处于不动的情形，背部维持挺直，腹部施展发力，把肩部朝着上方抬高，尽可能让双腿去触碰脚踝，将此动作反复开展30次，需要留意的是，肩部向上抬高之际不可用力过度，否则以免拉伤腰部。
上述5个马甲线动作，不但简便易学，并且还极为实用！平常在家就能自行练习，每日持续练习，一个月之后你会发觉自身小蛮腰出现了，马甲线也愈发显著了，要想拥有令人称羡的身材，就得比他人付出更多努力，这是毫无疑义的，所以那些尚未练出马甲线的妹子，别再埋怨了，赶快练起来！