跳绳不能直接练出腹肌，想练需选针对性训练法
跳绳本身并不能直接练出腹肌。
即使跳绳是一项具备高强度的有氧运动，对消耗热量、减脂塑形有益处，然而腹肌是身体核心部位的肌肉群组，它的发育得针对特定肌群开展力量训练。在跳绳时，虽说会用到腹部肌肉，可更多是依靠下肢以及上身的力量，所以腹肌并不会因跳绳而明显地发达起来。
倘若想要锻炼腹肌，能够挑选仰卧起坐、平板支撑等针对性更为强的训练方式。除此之外，维持均衡饮食以及充足休息跟其同样重要，用以支持肌肉恢复以及生长。
当开展跳绳训练之际，务必要保证运用正确的姿势以及技巧，防止因过度负荷或者不当冲击而导致伤害。与此同时，留意及时补充水分，以此保持身体水平衡。