原创 阮光锋 阮光锋营养师
壮阳，一直是很多肾虚男士的刚需。
比方说，近期有个男明星，在聊天记录里讲，买海狗丸服用用以治疗自身的“虚”。
实际上，海狗丸并非采用海里的海狗来制作，而是运用陆地上的狗鞭予以制作的。
民间流传的“壮阳食物”菜单里，除了狗鞭外，还有很多种，有牛羊鞭，有虎鞭，有牛羊宝，有腰子，有狗肉，有驴肉，有泥鳅，有鱼类，有鸽肉，有蛇肉，有虾，有牡蛎，有大葱，有韭菜，甚至还有各式各样的壮阳保健品，这些都是虚弱男士们爱吃的。
然而，究竟这些食物可不可以起到壮阳的作用呢？到底存不存在具有壮阳功效的食品呢？今日要跟大伙谈论一下“壮阳食品”。
01
动物鞭和腰子
烤腰子是人们最爱吃的食物之一，它也是最流行的壮阳食物。
动物的鞭，以及腰子也就是肾脏，会变成为“壮阳食品”的首选，首要原因还是受我国观念的影响，哪种观念，是以形补形的观念。
其实，全部的“以形补形”仅仅是单纯的类比还有推论，多数可都是特别牵强附会的，根本不存在什么充分的科学证据，更别想着能够起到“壮阳”的效果。
为动物所拥有的腰子也就是肾脏，其主要能够提供的营养成分是蛋白质以及脂肪，然而这两种营养成分既不能够治疗所谓肾亏的状况，也无法对肾虚起到缓解的作用，并且这类食物之中大多都含有数量众多的饱和脂肪，若是食用过多的话，对于男性而言确实没有什么益处。
动物鞭、牛羊宝这类食物，相较于其他脏器，或许雄性激素会多那么一些。然而，经口吞咽下去却无法起到作用，这是因为经过加热以及胃液消化后，这些激素基本上都被破坏掉了，没剩下多少。
所以，动物鞭和腰子并没有“壮阳”的作用，还是少吃点吧。
02
牛羊、驴、蛇、鸽肉和泥鳅
有些地方声称吃羊肉能够“壮阳”，有些又说吃狗肉、驴肉等具备“壮阳”功效，甚至还有宣称蛇肉、泥鳅等可以壮阳。这些肉类相较于我们平常所食用的猪肉、鸡肉，存在什么特别的地方吗？
实际上，这几种肉在营养价值方面，尽管存在差异性，然而却不会比其他肉类（像牛肉、猪肉这类）更具优势，而且也绝对不会提升性能力。
之所以会出现这样的一种说法，主要的原因在于，羊肉，特别是处于南方地区的羊肉，还有狗肉、驴肉、蛇肉、泥鳅以及鸽肉，这些之类的资源，相比较而言是较为匮乏的，人们很少能够有机会吃到。
那种得不到的东西往往被视作是最为优质的，于是乎人们便会迷信其肉质会更佳，还给它编造出了所谓“壮阳”的传说，然而实际上这全然是人们自我宽慰的结果，并不具备任何壮阳的功效。
03
韭菜壮阳？小心熏跑女神
在民间，韭菜一直有着“壮阳草”这样的称谓，有着一种传说，那就是吃了它之后能够让人金枪不倒 句号。
柔弱的韭菜表示自己无能为力。
韭菜里头，确实是有的含硫化合物、锌、还有维生素C等这类物质，这些物质，对于我们的身体而言，都是有着一定的益处的。然而，这些物质同男人的性功能切实并非存在直接的关联，并且，这些营养素也绝不是韭菜所独有的，其他的食物同样是能够获取到的。
在韭菜之中，被认为会起到壮阳作用的另外一种物质乃是锌，然而韭菜的锌含量实际上是很低的，每 100 克韭菜所含的锌量仅仅只有 0.43 毫克左右 ，甚至连香菇（8.6 毫克 / 100 克）都比不上。要是真的补锌能够产生作用，那么摄入更好吃的香菇会更加令人愉快。
此外，一百克韭菜当中所含的维生素C仅仅只有二十毫克上下，可是一百克大白菜的维生素C含量却能够达到大约五十毫克。假若维生素C具备作用，那么大白菜无疑是更为优良的选择。
所以，韭菜当中所含的维生素C含量，竟然比不上大白菜，其锌含量，也比不过蘑菇，和其他植物食材相较而言，同样没显现出什么优势，它究竟凭借什么，能背负上“壮阳”这样的名声呢。
重要的是，你成天吃韭菜，不怕口气熏跑女神吗？
04
牡蛎等海鲜
处于壮阳食物的那份名单之中，牡蛎，也就是生蚝，算得上是光彩夺目、熠熠生辉的明星了。牡蛎具备壮阳功效的理由其中之一是，牡蛎里的矿物质锌含量较为丰富，能够对精子的产生起到促进作用。
确实，牡蛎跟多数水产相同，皆是富含锌的食物，它的含锌量要比韭菜以及香菇高不少。
性腺健康方面，锌起着重要作用 ，儿童生长发育迟滞，是因为缺锌，身材矮小由此造成，男性发育障碍也因缺锌而引发。
在生殖发育以及精子产生方面，锌确实有着利于的作用，然而，若要说提高性能力，那就未必如此啦。实际上，到目前这个阶段，并没有任何证据能够表明锌的摄入会对男性性能力起到提高的效果哟。
更为重要的是，并非仅仅水产，其余的动物类食品以及坚果同样都是锌的优质来源，倘若是想获取锌，这些食物完全能够获取到，没必要把牡蛎判定为具有壮阳效果的特效食物。
另外有这样一种说法，即牡蛎这类鱼蟹类当中所含有的丰富核酸，是在制造遗传因子以及精子的时候不可或缺的物质。实际上呢，核酸是由众多核苷酸聚合而成的生物大分子所构成的化合物，它属于生命的最为基本的物质当中的一种，它能够被划分成核糖核酸也就是RNA和脱氧核糖核酸也就是DNA。核酸存在于所有的动物、植物细胞、微生物内部、生物体内。
然而，那些富含核酸的海鲜类食材，同样富含嘌呤，它们往往也是致使痛风的缘由。所以同样不可多吃咯。
05
壮阳保健品？小心加了伟哥
市面上存在着种类繁多的保健酒以及保健食品，它们处于热销状态，常常宣称食用之后能够治疗阳痿，起到壮阳的作用，众多男性看了之后满心欢喜，然而，这些具备壮阳功效的保健食品究竟有没有实际效果呢，可不可以食用呢？
如果你真的打算买，我劝你还是趁早住手。
但，好多男士或许会讲：为何我服食之后发觉自身变得愈发强壮且延续的时间更为长久了呢？于此的缘由大概存在两个层面：
它们只是起到了安慰剂的作用。说白了是给了点心理安慰作用。
它们所谓的神奇功效，极有可能是因为添加了“伟哥”！
在早些年的时候，我国的国家食品药品监督管理总局出了一个通告，且关于好多的保健酒，还有配制酒之中，查出来了“伟哥”这种成分！
在执法检查期间发现，存在数目为 51 的众多企业，这些企业涉及 69 种保健酒、配制酒，于这些产品的名称、标识以及标签之上，有着明示或者暗示壮阳、性保健等功能的情况，然而实际上，这些产品暗中进行了违法操作，添加了西地那非等化学物质。
西地那非，就是药品“万艾可”，我们俗称的“伟哥”。
将“伟哥”偷偷添加进保健酒里，自然会产生 “壮阳” 的效果，然而这所带来的危险可是极大的。
处在中老年阶段，要是同时正服用着别的药物，或者患有别的疾病，那么还有可能会出现不良反应，或者因为不同药物之间作相互作用从而造成危险呢！就算是健康的男性朋友，长期服用“万艾可”的话依旧存在风险哦。
所以，还是打消这个念头吧。
06
营养+运动才是硬道理
实际上，对于男人而言，若想不存在虚的状况，具备强健的体魄才是起到关键作用的要点所在。要是真的出现了涉及生殖功能这一方面的问题，最好是能够及时前往就医，不要自己去凭借吃药或者食物来进行壮阳，更加不要一方面表现得能力不足，另一方面却又有着很大的欲望，却没有与之相符的实力。
从饮食范畴以及生活维度而言，身为男士的群体，同样应当尽可能地达成营养处于均衡状态，开展适度的运动行为，以此来维持健康的身体体型以及强健的体魄。
身为男士，我想向男士们发出呼吁，平日里要尽可能做到饮食均衡，需熟记上面的膳食宝塔，别迷信“壮阳食物”，别整日酒肉不断、大吃大喝，特别不要抽烟以及喝酒。要明白，酒精和吸烟都会致使男性出现勃起障碍。
相比于盲目相信通过吃某些东西治疗虚弱，倒不如认真地去吃饭，平常的时候多多开展锻炼身体的行为，甩掉肚子部位的肥肉。